Zeytin kaç kalori?

Zeytinin 100 gramında 206 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.8 gr protein, 21 gr yağ, 1.1 gr karbonhidrat içermektedir.

Kahvaltıların vazgeçilmez besini zeytin, sanılanın aksine sebze değil, bir meyve. Her mevsim yeşil kalabilen, 10 metre uzunluğa kadar erişebilen ağaçlarda yetişir. Uzun ömürlü olan zeytin ağacı, sıcak iklimde ve alçak bölgelerde yetişir.

1. 100 Gram 206.0 kcal
2. 1 Adette 8.24 kcal ve 4 gr vardır.
3. 1 Porsiyonda 49.44 kcal ve 24 gr vardır.

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%94) yağdan alan Zeytini kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

• 1 Adet (4 gr) yaklaşık 8 kcal kalori içerir, 0.07 gr protein, 0.04 gr karbonhidrat ve 0.84 gr yağ bulunur ve 0.17 porsiyona eşittir.
• 1 Porsiyon (24 gr) yaklaşık 49 kcal kalori içerir, 0.43 gr protein, 0.26 gr karbonhidrat ve 5 gr yağ bulunur ve 6 Adete eşittir.

Zeytinin faydaları saymakla bitmez. Kandaki kolesterolü giderir ve kan basıncını arttırır. İyi bir lif kaynağı olan zeytin, aynı zamanda mükemmel bir E vitamini kaynağı. Zengin bir antioksidan deposu olan zeytin, hücreleri korumaya yardımcı oluyor. Birçok hastalıkta önleyici rol üstlenirken hücre zarlarını kansere karşı koruyor. Bir diğer önemli faydası da üreme sistemini geliştirmesi. Zeytin, sodyum, potasyum, magnezyum, demir, fosfor, iyot gibi mineraller açısından da oldukça zengin. Saymakla bitmeyecek kadar çok faydası olduğu bilinen zeytin, cilt sağlığına da iyi geliyor. Ayrıca sindirim sistemini düzenliyor ve kan dolaşımını hızlandırıyor. İyi bir demir kaynağı olan zeytin, kırmızı kan hücrelerinin vücuda oksijen taşıma kabiliyetini arttırıyor.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

• Zeytin Ezmesi
  204 kcal kalori

  Zeytin ezmesi doymamış yağ oranı yüksek bir besindir. Kilo kontrolü için 1 yemek kaşığı miktarını…

• Zeytinyağı
  884 kcal kalori

  Zeytin ağacı yaklaşık olarak 300 yıl yaşayabilmektedir, bu özelliğinden ötürü ölümsüz ağaç olarak…

• Zeytinyağlı Kabak
  35 kcal kalori

  Zeytinyağlı kabak, C vitamini, potasyum, folik asit ve lif açısından iyi bir kaynaktır. 8-10 yeme…

• Zeytinyağlı Taze Fasulye
  48 kcal kalori

  Zengin bir protein, vitamin ve mineral yapısına sahip taze fasulye, oldukça besleyici bir sebze. …

• Zeytinyağlı Enginar
  73 kcal kalori

  Zeytinyağlı enginar, A ve C vitamini, folik asit, potasyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. 1 …

• Zeytinyağlı Patlıcan Yemeği
  37 kcal kalori

  Zeytinyağlı patlıcan, 2 sebze 1 yemek kaşığı yağ yerine yenebilir. Patlıcan yağ çeken bir sebze o…

• Zeytinyağlı Patlıcan Dolması
  57 kcal kalori

  Zeytinyağlı Patlıcan Dolması içeriğinde pirinç bulunduğu için çok sık tüketilmemelidir. Glisemik …

• Zeytinyağlı Yeşil Mercimek
  137 kcal kalori

  Zeytinyağlı Yeşil Mercimek, protein, demir ve lif açısından zengin bir yemektir. Ana öğünlerde yo…

• Zeytinyağlı Barbunya
  256 kcal kalori

  Zeytinyağlı Barbunya, protein, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, çinko, demir ve lif açıs…

• Zeytinyağlı Yaprak Sarma
  95 kcal kalori

  Zengin Anadolu mutfağının hem faydalı hem lezzetli yiyeceklerinden biri olan yaprak sarması ülkem…

• Zeytinyağlı Bakla
  132 kcal kalori

  Zeytinyağlı Bakla, C vitamini, folik asit, magnezyum, fosfor, potasyum ve lif açısından iyi bir k…

• Zeytinyağlı Lahana Sarması
  105 kcal kalori

  Zeytinyağlı Lahana Sarması, içerisindeki yağ miktarına dikkat ederek 3 ince dilim ekmek yerine 6 …

Yolculuğa Hazır Mısınız? İlgili Bağlantılara Göz Atın

• Sütlü Bisküvi kaç kalori?
• Filiz Tam Buğday Kalem Makarna kaç kalori?
• Lifalif Yer Fıstıklı Ve Hurmalı Müsli kaç kalori?