Pazı Kavurması kaç kalori?

Pazı Kavurmasının 100 gramında 88 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.45 gr protein, 6 gr yağ, 7 gr karbonhidrat içermektedir.

Ispanağa benzeyen bir sebze olan pazı, kış ayları geldiğinde pazar tezgâhlarındaki yerini alıyor. Hem yemeği hem salatası hem de sarması yapılabilirken, isteğe göre pişirilerek ya da çiğ olarak yenilebiliyor. Pek çok farklı şekilde kullanılabilen pazı, sağlık dostu olup uzmanlar tarafından sık sık tüketilmesi öneriliyor.

1. 100 Gram 88.0 kcal
2. 1 Porsiyonda 122.32 kcal ve 139 gr vardır.
3. 1 Çorba Kaşığında 13.2 kcal ve 15 gr vardır.
4. Tepeleme Çorba Kaşığında 13.2 kcal ve 15 gr vardır.
5. 1 Tabakta 264 kcal ve 300 gr vardır.
6. 1 Kasede 220 kcal ve 250 gr vardır.

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%58) yağdan alan Pazı Kavurmasını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

• 1 Porsiyon (139 gr) yaklaşık 122 kcal kalori içerir, 3.41 gr protein, 9 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ bulunur ve 9 Çorba Kaşığına eşittir.
• 1 Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 13 kcal kalori içerir, 0.37 gr protein, 1 gr karbonhidrat ve 0.83 gr yağ bulunur ve 0.11 porsiyona eşittir.
• Tepeleme Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 13 kcal kalori içerir, 0.37 gr protein, 1 gr karbonhidrat ve 0.83 gr yağ bulunur ve 0.11 porsiyona eşittir.
• 1 Tabak (300 gr) yaklaşık 264 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 20 gr karbonhidrat ve 17 gr yağ bulunur ve 2.16 porsiyona eşittir.
• 1 Kase (250 gr) yaklaşık 220 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 16 gr karbonhidrat ve 14 gr yağ bulunur ve 1.8 porsiyona eşittir.

Faydaları saymakla bitmeyen pazı, iyi bir K ve C vitamini kaynağı olup vücutta meydana gelen demir eksikliğini doğal yollar ile önlemek için en iyi seçeneklerden. Özellikle bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerin sıklıkla mevsiminde yemesi gereken bu sebze, hastalıklara karşı vücudu koruyarak direncini arttırıyor ve daha enerjik hissetmeye yardımcı oluyor. Alzheimer hastalığı ile savaşan pazı, aynı zamanda beyin dostu. Sindirimi son derece kolay olduğundan mide rahatsızlıklarına da iyi geliyor ve hazımsızlığı önlüyor. Kan basıncını, kan şekerini dengeleyen pazı, aynı zamanda öksürüğü kesiyor ve idrar sökücü özelliği ile biliniyor.

Günümüzde pek çok kişinin rahatsızlıkları arasında yer alan şeker hastalığı, sağlıklı beslenme ve düzenli spor gerektiriyor. Tükettiği besinlere oldukça dikkat etmesi gereken diyabet hastaları, doktor onayından sonra pazıyı gönül rahatlığı ile yiyebiliyor. Kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan lif ve siringik asitlerini içeriğinde bulunduran pazı, şeker hastalığına karşı savunma sistemi geliştiriyor. Diyabet riskiniz varsa ya da şeker hastasıysanız sık sık pazı gibi yeşil yapraklı sebzeleri tüketmeye özen göstermelisiniz. İçeriğinde yüksek miktarda K vitamini, kalsiyum ve magnezyum olan pazı, kemik sağlığı için önemli bir yere sahip. Kemikleri korumak ile kalmayıp aynı zamanda büyümesine ve gelişimine yardımcı olan pazı, dişlerin güçlenmesinde de önemli bir rol oynuyor. Özellikle gelişim çağındaki çocukların tüketmesinde fayda görülüyor. Antioksidan özelliği olan pazı, kanser hastalıklarına karşı koruyucu görevi görüyor. Özellikle kolon kanserinin oluşumunu önlemeye yardımcı olan bu sebze sofralardan eksik edilmemeli. Hemoroid gibi günlük yaşamı olumsuz yönde etkileyen bir hastalık için mükemmel bir seçenek olan pazıyı haşlayarak lapa haline getirebilir ve basur  üzerine koyarak fayda görebilirsiniz. Ayrıca pazının vücuttaki diğer deri hastalıkları ve şişlikler üzerinde de olumlu etkileri var. Zengin bir beta karoten kaynağı olan pazıyı göz sağlığını korumak için tercih edebilirsiniz. Gece körlüğü ve Glokom gibi göz rahatsızlıkları olan kişilerin tüketmesi öneriliyor.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

• Tavuk Kavurma
  110 kcal kalori

• Taze Fasulye Kavurması
  38 kcal kalori

  Taze fasulye kavurması, kalorisi düşük, folik asit, C vitamini, potasyum, lif içeriğine sahip bir…

• Tirit
  102 kcal kalori

  Tirit, yağ ve karbonhidrat içeriği yüksek bir besindir. Et suyuna kızartılmış ekmek ya da bayan e…

• Zeytinyağlı Beyaz Lahana Kavurması
  106 kcal kalori

  Zeytinyağlı Beyaz Lahana Kavurması, içerisinde pirinç olduğundan beraberinde tüketilen ekmek mikt…

• Zeytinyağlı Pazı Kavurma
  113 kcal kalori

  Zeytinyağlı Pazı Kavurma, A, K vitaminleri, folik asit, potasyum, magnezyum ve lif açısından zeng…

• Jambalaya
  200 kcal kalori

  Malzemeler: 2 su bardağı dolusu beyaz pirinç 350 gram temizlenmiş ve kabuğu çıkarılmış karides, 2…

• Sac Kavurması
  192 kcal kalori

  Saç kavurması, kuşbaşı et, domates, biber ile hazırlanan bir yemektir. Yağ ilavesi yapılmadan piş…

• Biber Kavurma
  54 kcal kalori

  Biber kavurma, yağ ile sotelendiği için diyet yapma sürecinde içerisindeki yağ miktarı dolayısıyl…

• Çoban Kavurma
  165 kcal kalori

  Çoban Kavurma, et ve sebzenin bir arada bulunduğu sağlıklı bir öğle ve akşam öğünü alternatifidir…

• Dana Kavurma
  240 kcal kalori

  Dana eti ile hazırlanan bir yemektir. En çok tüketilen et yemekleri arasında yer alır. İçerdiği k…

• Kavurma
  345 kcal kalori

  Et kavurma sade dana etinden yapılmaktadır. En çok tüketilen et yemekleri arasında yer alır. İçer…

• Mantarlı Piliç Kavurma
  73 kcal kalori

  Mantarlı Piliç Kavurma, yapımında etler yağda kızartıldığından yağ alımı artar, ayrıca etin vitam…

Gizli Hazineleri Keşfedin

• Zeytin kaç kalori?
• Sütlü Bisküvi kaç kalori?
• Filiz Tam Buğday Kalem Makarna kaç kalori?