Etsiz Kuru Fasulye

Etsiz Kuru Fasulyenin 100 gramında 97 kalori vardır ve besin değeri olarak: 7 gr protein, 1.35 gr yağ, 10 gr karbonhidrat içermektedir.

Fasulye, baklagiller familyasından olan Orta Asya menşeili, büyümesi bir yıl süren otsu bir bitki türü. Gövdesinde tüylü ve yeşil renkli yaprakları bulunuyor. Yaprakların boğumundan salkımlar halinde çıkan beyaz, pembe ve mor renkli kelebeksi çiçekleri var.

Etsiz Kuru

100 Gram 97.0 kcal
1 Porsiyonda 266.75 kcal ve 275 gr vardır.
1 Küçük Porsiyonda 145.5 kcal ve 150 gr vardır.
Büyük Porsiyonda 194 kcal ve 200 gr vardır.
1 Çorba Kaşığında 24.25 kcal ve 25 gr vardır.
1 Tabakta 232.8 kcal ve 240 gr vardır.

Besin Değeri
100 Gramda
Günlük Değer*

Kalori
97 kcal
% 4.7

Karbonhidrat
10 g
% 3.2

Lif
10 g
% 40.2

Protein
g
% 13.1

Yağ
g
% 2.1

Sodyum
0.09 g
% 3.9

A Vitamini
24 IU
% 0.5

C Vitamini
mg
% 3.3

Potasyum
307 mg
% 8.8

Kalsiyum
49 mg
% 4.9

Demir
mg
% 8.0

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%50) karbonhidrattan alan Etsiz Kuru Fasulyeni kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

1 Porsiyon (275 gr) yaklaşık 267 kcal kalori içerir, 18 gr protein, 27 gr karbonhidrat ve 3.7 gr yağ bulunur ve 1.83 Küçük Porsiyona eşittir.
1 Küçük Porsiyon (150 gr) yaklaşık 146 kcal kalori içerir, 10 gr protein, 15 gr karbonhidrat ve 2.02 gr yağ bulunur ve 0.55 porsiyona eşittir.
Büyük Porsiyon (200 gr) yaklaşık 194 kcal kalori içerir, 13 gr protein, 20 gr karbonhidrat ve 2.69 gr yağ bulunur ve 0.73 porsiyona eşittir.
1 Çorba Kaşığı (25 gr) yaklaşık 24 kcal kalori içerir, 1.64 gr protein, 2.48 gr karbonhidrat ve 0.34 gr yağ bulunur ve 0.09 porsiyona eşittir.
1 Tabak (240 gr) yaklaşık 233 kcal kalori içerir, 16 gr protein, 24 gr karbonhidrat ve 3.23 gr yağ bulunur ve 0.87 porsiyona eşittir.

Yassı, yuvarlak, kıvrık ya da düz şekillerde olabilen meyvelerin uzunluğu 5 ila 15 cm arasında değişiyor. Taze ve kuru olarak tüketilebiliyor.

Türklerin milli yemeği olarak gösterilen kuru fasulyenin sağlığa birçok faydası bulunuyor.Cilt sağlığı için oldukça faydalı. Akneyi ve yağ bezesi oluşumunu önlemeye yardımcı oluyor. Metabolizmayı hızlandırarak kabızlığa mâni oluyor, zayıflatıcı etkisi de bulunuyor. Kemik yapısını güçlendiriyor, karaciğer yetmezliği, kalp çarpıntısı ve idrar tutukluğuna karşı doğal ilaç vazifesi görüyor. Yüksek miktarda protein içerdiği için et yiyemeyenlerin sıklıkla tüketmesi tavsiye edilen besinler arasında yer alıyor. Enerji veriyor, mental ve fiziksel yorgunluğa iyi geliyor. Böbrek rahatsızlığı olanların da rahatlıkla tüketebileceği bir besin. Folik asit ve demir açısından zengin olan kuru fasulye, özellikle hamile kadınlar ve çocuklar için öneriliyor. Hipertansiyon riskine karşı koruyor ve yüksek tansiyonu düşürmekte etkili olduğu biliniyor. Protein, inorganik tuzlar, A, B, C vitaminleri, besin lifi ve potasyum içeriği, bir yetişkinin günlük ihtiyacını karşılayabiliyor. İçeriğinde bulunan omega-3, vücudun enerji üretimine katkıda bulunarak yorgunluğu gideriyor.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

Zeytinyağlı Taze Fasulye
48 kcal kalori

Zengin bir protein, vitamin ve mineral yapısına sahip taze fasulye, oldukça besleyici bir sebze. …
Vejetaryen Gemici Usulü Kuru Fasulye
59 kcal kalori

Vejetaryen gemici usulü kuru fasulye, et içerikli besinleri ve eti tüketemeyen kişilerin tercih e…
Domatesli Kuru Fasulye
82 kcal kalori

Domatesli Kuru Fasulye; posa ve protein içeriği yüksek hem doyurucu hem de besleyici bir ana yeme…
Soya Fasulyesi Kavrulmuş
449 kcal kalori

Soya fasülyesi, protein, B grubu vitaminleri, folik asit, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, …
Taze Fasulye
35 kcal kalori

Taze domates, kuru soğan, yeşil biber yemeğin temel malzemeleridir. Kuru soğan zeytinyağunda kıza…
Etli Yeşil Fasulye
63 kcal kalori

Etli Yeşil Fasulye; hem et hem sebze içerdiğinden besleyici ve doyurucu bir ana yemek alternatifi…
Yumurtalı Fasulye
68 kcal kalori

Yumurtalı fasulye, ana öğünlerde etli sebze yemeği yerine ana yemek olarak tercih edilebilir. Tük…
Zeytinyağlı Sarımsaklı Taze Fasulye
40 kcal kalori

Zeytinyağlı Sarımsaklı Taze Fasulye, ana öğünlerde sebze yemeği olarak tüketilebilir. Tüketileceğ…
Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye
69 kcal kalori

Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye, sağlıklı bir ana yemek tercihidir. Öğle ve akşam yemeklerinde an…
Kıymalı Taze Fasulye
59 kcal kalori

Kıymalı Taze Fasulye, protein, B grubu vitaminleri, demir, potasyum, folik asit açısından zengin …
Etli Taze Fasulye
88 kcal kalori

Etli Taze Fasulye;öğününüzde et yemeğiniz olduğu günlerde et yerine tüketebileceğiniz ve aynı zam…
Vejetaryen Taze Fasulye
41 kcal kalori

Vejetaryen taze fasulye, özellikle et ve et ürünlerini tüketemeyen kişilerin tercih edebileceği b…