Kıymalı Patatesli Bezelye kaç kalori?

Kıymalı Patatesli Bezelyenin 100 gramında 149 kalori vardır ve besin değeri olarak: 9 gr protein, 8 gr yağ, 10 gr karbonhidrat içermektedir.

Kıymalı patatesli bezelye, protein, B grubu vitaminleri, demir, potasyum, fosfor, folik asit açısından zengin bir yemektir. Etli sebze yemeği olarak belirli miktarlarda hem öğle hem de akşam yemeğinde tüketilebilir.

Kıymalı Patatesli

100 Gram 149.0 kcal
1 Porsiyonda 268.2 kcal ve 180 gr vardır.
Büyük Porsiyonda 298 kcal ve 200 gr vardır.
1 Küçük Porsiyonda 223.5 kcal ve 150 gr vardır.
1 Çorba Kaşığında 37.25 kcal ve 25 gr vardır.
1 Tabakta 357.6 kcal ve 240 gr vardır.

Besin Değeri
100 Gramda
Günlük Değer*

Kalori
149 kcal
% 7.2

Karbonhidrat
10 g
% 3.4

Lif
g
% 14.7

Protein
g
% 18.7

Yağ
g
% 11.7

Kolesterol
16 mg
% 5.3

Sodyum
0.04 g
% 1.5

A Vitamini
74 IU
% 1.5

C Vitamini
13 mg
% 21.3

Potasyum
335 mg
% 9.6

Kalsiyum
22 mg
% 2.2

Demir
mg
% 9.2

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%46) yağdan alan Kıymalı Patatesli Bezelyeni kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

1 Porsiyon (180 gr) yaklaşık 268 kcal kalori içerir, 17 gr protein, 19 gr karbonhidrat ve 14 gr yağ bulunur ve 1 Büyük Porsiyona eşittir.
Büyük Porsiyon (200 gr) yaklaşık 298 kcal kalori içerir, 19 gr protein, 21 gr karbonhidrat ve 15 gr yağ bulunur ve 1.11 porsiyona eşittir.
1 Küçük Porsiyon (150 gr) yaklaşık 224 kcal kalori içerir, 14 gr protein, 16 gr karbonhidrat ve 11 gr yağ bulunur ve 0.83 porsiyona eşittir.
1 Çorba Kaşığı (25 gr) yaklaşık 37 kcal kalori içerir, 2.34 gr protein, 2.59 gr karbonhidrat ve 1.9 gr yağ bulunur ve 0.14 porsiyona eşittir.
1 Tabak (240 gr) yaklaşık 358 kcal kalori içerir, 22 gr protein, 25 gr karbonhidrat ve 18 gr yağ bulunur ve 1.33 porsiyona eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

Etli Bezelye
79 kcal kalori

Etli Bezelye, C, A ve K vitaminleri, demir, çinko, bakır mineralleri ve lif içeriği yüksek bir se…
Hindili Taze Bezelye
72 kcal kalori
Hindili Bezelye
91 kcal kalori

Hindili Bezelye, ana yemekte et yemeği yerine iyi bir alternatif olabilir.
Tavuk Bagetli Bezelye
103 kcal kalori

Tavuk Bagetli Bezelye, ana yemekte et yemeği yerine iyi bir tercih olabilir.
Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye
99 kcal kalori

Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye, hem pirinç hem de bezelye içerdiği için glisemik indeksi çok yüksek…
Kıymalı Bezelye
95 kcal kalori

Kıymalı bezelye, protein, B grubu vitaminleri, demir, potasyum, fosfor, folik asit açısından zeng…
Tavuklu Bezelye
70 kcal kalori

Tavuklu Bezelye, ana yemekte et yemeği için iyi bir alternatif oluşturabilir.
Bezelye Yemeği
81 kcal kalori

Yaz aylarında sıklıkta taze olarak tüketilen bezelye, kalsiyum ve potasyum bakımından oldukça zen…
Zeytinyağlı Bezelye
55 kcal kalori

Zeytinyağlı bezelye, C vitamini, folik asit, potasyum, lif açısından zengindir. 4-5 yemek kaşığı …