Yeşil Mercimek Salatası kaç kalori?

Yeşil Mercimek Salatasının 100 gramında 73 kalori vardır ve besin değeri olarak: 3.96 gr protein, 2.15 gr yağ, 8 gr karbonhidrat içermektedir.

Yeşil mercimek salatası lif açısından zengin bir besindir. Ara öğünlerde ve ana öğünlerde tüketilebilir.

Yeşil Mercimekli

100 Gram 73.0 kcal
1 Porsiyonda 113.88 kcal ve 156 gr vardır.
Büyük Porsiyonda 219 kcal ve 300 gr vardır.
Tepeleme Çorba Kaşığında 10.95 kcal ve 15 gr vardır.
1 Yemek Kaşığında 10.95 kcal ve 15 gr vardır.
1 Kasede 113.88 kcal ve 156 gr vardır.

Besin Değeri
100 Gramda
Günlük Değer*

Kalori
73 kcal
% 3.5

Karbonhidrat
g
% 2.4

Lif
g
% 19.5

Protein
g
% 7.9

Yağ
g
% 3.3

Sodyum
0.08 g
% 3.3

A Vitamini
755 IU
% 15.1

C Vitamini
13 mg
% 21.9

Potasyum
227 mg
% 6.5

Kalsiyum
29 mg
% 2.9

Demir
mg
% 8.8

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%46) karbonhidrattan alan Yeşil Mercimek Salatasını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

1 Porsiyon (156 gr) yaklaşık 114 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 12 gr karbonhidrat ve 3.35 gr yağ bulunur ve 0.52 Büyük Porsiyona eşittir.
Büyük Porsiyon (300 gr) yaklaşık 219 kcal kalori içerir, 12 gr protein, 23 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ bulunur ve 1.92 porsiyona eşittir.
Tepeleme Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 11 kcal kalori içerir, 0.59 gr protein, 1.13 gr karbonhidrat ve 0.32 gr yağ bulunur ve 0.1 porsiyona eşittir.
1 Yemek Kaşığı (15 gr) yaklaşık 11 kcal kalori içerir, 0.59 gr protein, 1.13 gr karbonhidrat ve 0.32 gr yağ bulunur ve 0.1 porsiyona eşittir.
1 Kase (156 gr) yaklaşık 114 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 12 gr karbonhidrat ve 3.35 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

Yoğurtlu Yeşil Mercimek
253 kcal kalori

Yoğurtlu yeşil mercimek karbonhidrat, protein, demir, potasyum içeriği yüksek bir besindir. Öğünl…
Buğdaylı Mercimekli Salata
92 kcal kalori

Buğdaylı mercimekli salata, ana öğünlerde ana yemek olarak veya ana yemeğin yanında salata çeşidi…
Havuç ve Mercimek Salatası
127 kcal kalori
Mercimek Salatası
91 kcal kalori