Yeşil Mercimek

Yeşil Mercimeğin 100 gramında 299 kalori vardır ve besin değeri olarak: 23 gr protein, 37 gr karbonhidrat içermektedir.

Yeşil mercimek; protein, vitamin, fosfor lif ve folik asit açısından son derece zengin olması ile dikat çekiyor. Sodyum, demir ve potasyum bakımından da son derece besleyici olan yeşil mercimek, çok düşük oranda yağ içeriyor. Lezetli baklagilerdendir. Mercimekler sağlam, bütün ve iyi kurutulmuş olmalıdır. Eski ve yeni ürünle karıştırılmamalıdır. 

1. 100 Gram 299.0 kcal
2. 1 Porsiyonda 194.35 kcal ve 65 gr vardır.
3. 1 Yemek Kaşığında 38.87 kcal ve 13 gr vardır.
4. 1 Su Bardağında 538.2 kcal ve 180 gr vardır.
5. 1 Çay Bardağında 269.1 kcal ve 90 gr vardır.
6. 1 Fincanda 224.25 kcal ve 75 gr vardır.

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%59) karbonhidrattan alan Yeşil Mercimeği kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

• 1 Porsiyon (65 gr) yaklaşık 194 kcal kalori içerir, 15 gr protein, 24 gr karbonhidrat ve 0.6 gr yağ bulunur ve 5 Yemek Kaşığına eşittir.
• 1 Yemek Kaşığı (13 gr) yaklaşık 39 kcal kalori içerir, 2.99 gr protein, 4.76 gr karbonhidrat ve 0.12 gr yağ bulunur ve 0.2 porsiyona eşittir.
• 1 Su Bardağı (180 gr) yaklaşık 538 kcal kalori içerir, 41 gr protein, 66 gr karbonhidrat ve 1.66 gr yağ bulunur ve 2.77 porsiyona eşittir.
• 1 Çay Bardağı (90 gr) yaklaşık 269 kcal kalori içerir, 21 gr protein, 33 gr karbonhidrat ve 0.83 gr yağ bulunur ve 1.38 porsiyona eşittir.
• 1 Fincan (75 gr) yaklaşık 224 kcal kalori içerir, 17 gr protein, 27 gr karbonhidrat ve 0.69 gr yağ bulunur ve 1.15 porsiyona eşittir.

Yeşil mercimek, kuru baklagil grubunda değerlendirir. Karbonhidrat, protein, demir, potasyum içeriği yüksek bir besindir. Lif içeriği yüksek ve glisemik indeksi oldukça düşüktür.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

• Yeşil Mercimek Yemeği
  71 kcal kalori

  Mercimek yemeği, bitkisel protein kaynağıdır. Vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir. Diy…

• Yeşil Mercimek Çorbası
  80 kcal kalori

  Potasyum, fosfor, demir ve lif açısından zengin bir çorbadır. 1 kepçesi 1 dilim ekmek yerine tüke…

• Yeşil Mercimek Salatası
  73 kcal kalori

  Yeşil mercimek salatası lif açısından zengin bir besindir. Ara öğünlerde ve ana öğünlerde tüketil…

• Yeşil Mercimekli Börek
  238 kcal kalori

  Yeşil mercimekli börek, içeriğindeki mercimek dolayısıyla protein, demir ve potasyum içeriği yüks…

• Yeşil Mercimekli Tavuk
  149 kcal kalori

  Yeşil mercimekli tavuk, protein, potasyum, fosfor, demir, çinko açısından zengin bir yemektir. An…

• Yeşil Mercimekli Poğaça
  277 kcal kalori

• Yeşil Mercimekli Enginar
  80 kcal kalori

  Yeşil mercimekli enginar yemeği, bakliyattan gelen proteini ve sebzeden gelen lifiyle sağlıklı bi…

• Zeytinyağlı Yeşil Mercimek
  137 kcal kalori

  Zeytinyağlı Yeşil Mercimek, protein, demir ve lif açısından zengin bir yemektir. Ana öğünlerde yo…

• Kıymalı Yeşil Mercimek
  142 kcal kalori

  Kıymalı yeşil mercimek, protein, demir ve lif açısından zengin bir yemektir. 4-5 yemek kaşığı kıy…

• Vejetaryen Yeşil Mercimek
  112 kcal kalori

  Yeşil mercimek oldukça besleyici ve tok tutucu özelliği olan bir bakliyattır. Vejetaryen bireyler…

• Yoğurtlu Yeşil Mercimek
  253 kcal kalori

  Yoğurtlu yeşil mercimek karbonhidrat, protein, demir, potasyum içeriği yüksek bir besindir. Öğünl…

• Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası
  94 kcal kalori

  Erişteli yeşil mercimek çorbası; içerisindeki mercimek dolayısıyla protein açısından zengindir. Ö…

Keşfetmeye Devam Edin

• Rambutan kaç kalori?
• Academia Barilla Fusilli Burgu Makarna kaç kalori?
• Sahure Hanım Türk Kahvesi kaç kalori?