Naneli Patlıcanlı Pilav kaç kalori?

Naneli Patlıcanlı Pilav

Naneli Patlıcanlı Pilavın 100 gramında 106 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.58 gr protein, 3.36 gr yağ, 16 gr karbonhidrat içermektedir.

Naneli patlıcanlı pilav; yapımında patlıcanlar kızartılmamalı, fazla yağ eklenmemeli ve krema ilavesi yapılmamalıdır. Böylece 2-3 yemek kaşığı makarna 1 dilim ekmek ve 1 çay kaşığı yağ yerine tüketilebilir.

Naneli Patlıcanlı

100 Gram 106.0 kcal
1 Porsiyonda 212 kcal ve 200 gr vardır.
1 Küçük Porsiyonda 127.2 kcal ve 120 gr vardır.
Büyük Porsiyonda 265 kcal ve 250 gr vardır.
1 Çorba Kaşığında 21.2 kcal ve 20 gr vardır.
Tepeleme Çorba Kaşığında 26.5 kcal ve 25 gr vardır.
1 Tabakta 249.1 kcal ve 235 gr vardır.
1 Kasede 180.2 kcal ve 170 gr vardır.
1 Küçük Kasede 111.3 kcal ve 105 gr vardır.

Besin Değeri	100 Gramda	Günlük Değer*
Kalori	106 kcal	% 5.1
Karbonhidrat	16 g	% 5.2
Lif	g	% 4.9
Protein	g	% 5.2
Yağ	g	% 5.2
Sodyum	0.22 g	% 9.0
A Vitamini	195 IU	% 3.9
C Vitamini	mg	% 8.1
Potasyum	182 mg	% 5.2
Kalsiyum	12 mg	% 1.2
Demir	0.46 mg	% 2.5

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%61) karbonhidrattan alan Naneli Patlıcanlı Pilavı kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

1 Porsiyon (200 gr) yaklaşık 212 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 32 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ bulunur ve 1.67 Küçük Porsiyona eşittir.
1 Küçük Porsiyon (120 gr) yaklaşık 127 kcal kalori içerir, 3.09 gr protein, 19 gr karbonhidrat ve 4.03 gr yağ bulunur ve 0.6 porsiyona eşittir.
Büyük Porsiyon (250 gr) yaklaşık 265 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 40 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ bulunur ve 1.25 porsiyona eşittir.
1 Çorba Kaşığı (20 gr) yaklaşık 21 kcal kalori içerir, 0.52 gr protein, 3.22 gr karbonhidrat ve 0.67 gr yağ bulunur ve 0.1 porsiyona eşittir.
Tepeleme Çorba Kaşığı (25 gr) yaklaşık 27 kcal kalori içerir, 0.64 gr protein, 4.03 gr karbonhidrat ve 0.84 gr yağ bulunur ve 0.13 porsiyona eşittir.
1 Tabak (235 gr) yaklaşık 249 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 38 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ bulunur ve 1.18 porsiyona eşittir.
1 Kase (170 gr) yaklaşık 180 kcal kalori içerir, 4.38 gr protein, 27 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ bulunur ve 0.85 porsiyona eşittir.
1 Küçük Kase (105 gr) yaklaşık 111 kcal kalori içerir, 2.71 gr protein, 17 gr karbonhidrat ve 3.53 gr yağ bulunur ve 0.53 porsiyona eşittir.