Kuru Fasulye Ezmesi kaç kalori

Kuru Fasulye Ezmesinin 100 gramında 319 kalori vardır ve besin değeri olarak: 20 gr protein, 8 gr yağ, 28 gr karbonhidrat içermektedir.

Kuru fasulye ezmesi, meze olarak tercih edilebilen bir yemektir. Ana yemek olarak tüketilmek yerine aperatif olarak tercih edilmelidir. Tüketileceği zaman, 2-3 çorba kaşığı kadar ezme 1 dilim ekmek ile eşdeğerdir.

100 Gram 319.0 kcal
1 Porsiyonda 207.35 kcal ve 65 gr vardır.
1 Çorba Kaşığında 31.9 kcal ve 10 gr vardır.

Besin Değeri
100 Gramda
Günlük Değer*

Kalori
319 kcal
% 15.4

Karbonhidrat
28 g
% 9.1

Lif
29 g
% 122.4

Protein
20 g
% 39.6

Yağ
g
% 12.5

Sodyum
0.02 g
% 0.6

A Vitamini
542 IU
% 10.8

C Vitamini
mg
% 6.0

Potasyum
873 mg
% 24.9

Kalsiyum
136 mg
% 13.6

Demir
mg
% 24.7

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%42) karbonhidrattan alan Kuru Fasulye Ezmesini kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

1 Porsiyon (65 gr) yaklaşık 207 kcal kalori içerir, 13 gr protein, 18 gr karbonhidrat ve 5 gr yağ bulunur ve 7 Çorba Kaşığına eşittir.
1 Çorba Kaşığı (10 gr) yaklaşık 32 kcal kalori içerir, 1.98 gr protein, 2.82 gr karbonhidrat ve 0.81 gr yağ bulunur ve 0.15 porsiyona eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

Guacamole
141 kcal kalori

Guacamole, avokado ile yapılan bir Orta Amerika mezesidir. Aztek kökenli olan bu yiyecek, içeriği…
Acılı Ezme
80 kcal kalori

Acılı ezme, ekşi ve acılı bir tada sahip lezzetli bir meze türüdür.