Çorba kaç kalori

Çorbanın 100 gramında 56 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.5 gr yağ, 8 gr karbonhidrat içermektedir.

Türk mutfağında da önemli bir yer tutan çorbalar, sağlıklı bir öğünün en önemli destekçilerinden diyebiliriz. Geleneksel olarak hemen hemen her öğünde sofralarda bulunan çorba çeşitleri iyi bir öğünün başlangıcı olarak tüketiliyor.

1. 100 Gram 56.0 kcal
2. 1 Porsiyonda 84 kcal ve 150 gr vardır.
3. 1 Çorba Kaşığında 5.6 kcal ve 10 gr vardır.
4. 1 Kepçede 56 kcal ve 100 gr vardır.
5. 1 Tabakta 112 kcal ve 200 gr vardır.
6. 1 Kasede 84 kcal ve 150 gr vardır.
7. Büyük Kasede 112 kcal ve 200 gr vardır.
8. 1 Küçük Kasede 56 kcal ve 100 gr vardır.

Besin Değeri
100 Gramda
Günlük Değer*

Kalori
56 kcal
% 2.7

Karbonhidrat
g
% 2.4

Lif
0.65 g
% 2.7

Protein
g
% 2.0

Yağ
g
% 3.8

Sodyum
0.34 g
% 14.0

A Vitamini
153 IU
% 3.1

C Vitamini
mg
% 9.1

Potasyum
62 mg
% 1.8

Kalsiyum
17 mg
% 1.7

Demir
0.22 mg
% 1.2

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%53) karbonhidrattan alan Çorbayı kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

• 1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 84 kcal kalori içerir, 1.5 gr protein, 11 gr karbonhidrat ve 3.75 gr yağ bulunur ve 15 Çorba Kaşığına eşittir.
• 1 Çorba Kaşığı (10 gr) yaklaşık 6 kcal kalori içerir, 0.1 gr protein, 0.75 gr karbonhidrat ve 0.25 gr yağ bulunur ve 0.07 porsiyona eşittir.
• 1 Kepçe (100 gr) yaklaşık 56 kcal kalori içerir, 1 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 2.5 gr yağ bulunur ve 0.67 porsiyona eşittir.
• 1 Tabak (200 gr) yaklaşık 112 kcal kalori içerir, 2 gr protein, 15 gr karbonhidrat ve 5 gr yağ bulunur ve 1.33 porsiyona eşittir.
• 1 Kase (150 gr) yaklaşık 84 kcal kalori içerir, 1.5 gr protein, 11 gr karbonhidrat ve 3.75 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.
• Büyük Kase (200 gr) yaklaşık 112 kcal kalori içerir, 2 gr protein, 15 gr karbonhidrat ve 5 gr yağ bulunur ve 1.33 porsiyona eşittir.
• 1 Küçük Kase (100 gr) yaklaşık 56 kcal kalori içerir, 1 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 2.5 gr yağ bulunur ve 0.67 porsiyona eşittir.

Isınmak ve ana yemeğe hazırlanmak için sıklıkla tercih edilen çorbaların mercimek, ezogelin ve yayla gibi çeşitlerinin yanı sıra domates ve tarhana gibi seçenekleri de bulunuyor. Kişisel beğenilere göre yanında ekmek, pide gibi ürünler de tüketilebilen çorbalar diyet listelerinde hafiflikleri, doyurucu yapıları ve sağlıklı malzemeleri sayesinde sıklıkla yer alıyor. Düzenli olarak çorba tüketilmesi sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına da katkı sağladığı için uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor. En çok tercih edilen çorbaların kalorilerini sizin için listeledik:

• Mercimek Çorbası

  Protein oranı yüksek bir çorbadır. Besleyici bir yemektir. Kırmızı mercimek, domates salçası, patates ve havuç ana malzemeleridir. İçinde bulunan patates ve havuç dolayısıyla karbonhidrat oranı yüksektir. Kalorisi diğer çorbalarla kıyaslandığında yüksektir. Tam tahıllı olması diyet lif oranını yükseltmektedir, bu sayede tokluk hissi de uzun sürmektedir.

  • 100 gramında 45 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.46 gr protein, 8 gr karbonhidrat bulunur.
  • 1 Porsiyon (300 gr) yaklaşık 135 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 25 gr karbonhidrat ve 0.59 gr yağ bulunur ve 2 Kepçeye eşittir.
  • 1 Kepçe (150 gr) yaklaşık 68 kcal kalori içerir, 3.69 gr protein, 12 gr karbonhidrat ve 0.29 gr yağ bulunur ve 0.5 porsiyona eşittir.
  • 1 Kase (200 gr) yaklaşık 90 kcal kalori içerir, 4.92 gr protein, 17 gr karbonhidrat ve 0.39 gr yağ bulunur ve 0.67 porsiyona eşittir.

• Yoğurt Çorbası

  Yoğurt çorbası, yoğurt, pirinç, nane ile yapılan bir çorbadır. Kalsiyum, fosfor, B grubu vitaminleri açısından iyi bir kaynaktır. 1 dilim ekmek yerine 1 kepçe yoğurt çorba tüketebilirsin.

  • 100 gramında 74 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.11 gr protein, 3.01 gr yağ, 10 gr karbonhidrat bulunur.
  • 1 Porsiyon (250 gr) yaklaşık 185 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 24 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ bulunur ve 21 Çorba Kaşığına eşittir.
  • 1 Çorba Kaşığı (12 gr) yaklaşık 9 kcal kalori içerir, 0.25 gr protein, 1.15 gr karbonhidrat ve 0.36 gr yağ bulunur ve 0.05 porsiyona eşittir.
  • 1 Kepçe (120 gr) yaklaşık 89 kcal kalori içerir, 2.53 gr protein, 12 gr karbonhidrat ve 3.61 gr yağ bulunur ve 0.48 porsiyona eşittir.
  • 1 Tabak (260 gr) yaklaşık 192 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 25 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ bulunur ve 1.04 porsiyona eşittir.
  • 1 Kase (250 gr) yaklaşık 185 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 24 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.
  • 1 Küçük Kase (180 gr) yaklaşık 133 kcal kalori içerir, 3.8 gr protein, 17 gr karbonhidrat ve 5 gr yağ bulunur ve 0.72 porsiyona eşittir.
  • Büyük Kase (300 gr) yaklaşık 222 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 29 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ bulunur ve 1.2 porsiyona eşittir.

• Tavuk Çorbası

  Tavuk çorbası, tavuk eti, tavuk suyu, un ile yapılan bir çorbadır şehriye ilave edildiği de olur. Kalori ve yağ içeriği yüksektir.

  • 100 gramında 55 kalori vardır ve besin değeri olarak: 3.97 gr protein, 1.96 gr yağ, 3.42 gr karbonhidrat bulunur.
  • 1 Porsiyon (240 gr) yaklaşık 132 kcal kalori içerir, 10 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 4.71 gr yağ bulunur ve 20 Çorba Kaşığına eşittir.
  • 1 Çorba Kaşığı (12 gr) yaklaşık 7 kcal kalori içerir, 0.48 gr protein, 0.41 gr karbonhidrat ve 0.24 gr yağ bulunur ve 0.05 porsiyona eşittir.
  • 1 Kepçe (130 gr) yaklaşık 72 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 4.44 gr karbonhidrat ve 2.55 gr yağ bulunur ve 0.54 porsiyona eşittir.
  • 1 Tabak (260 gr) yaklaşık 143 kcal kalori içerir, 10 gr protein, 9 gr karbonhidrat ve 5 gr yağ bulunur ve 1.08 porsiyona eşittir.
  • 1 Kase (250 gr) yaklaşık 138 kcal kalori içerir, 10 gr protein, 9 gr karbonhidrat ve 4.91 gr yağ bulunur ve 1.04 porsiyona eşittir.
  • 1 Küçük Kase (180 gr) yaklaşık 99 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 3.53 gr yağ bulunur ve 0.75 porsiyona eşittir.
  • Büyük Kase (300 gr) yaklaşık 165 kcal kalori içerir, 12 gr protein, 10 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ bulunur ve 1.25 porsiyona eşittir.

• Karalahana Çorbası

  Karalahana Çorbası

  • 100 gramında 43 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.77 gr yağ, 3.95 gr karbonhidrat bulunur.
  • 1 Porsiyon (245 gr) yaklaşık 105 kcal kalori içerir, 1.89 gr protein, 10 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ bulunur ve 2.45 Kepçeye eşittir.
  • 1 Kepçe (100 gr) yaklaşık 43 kcal kalori içerir, 0.77 gr protein, 3.95 gr karbonhidrat ve 2.77 gr yağ bulunur ve 0.41 porsiyona eşittir.

• Sebze Çorbası

  Sebze çorbası, A ve C vitamini, potasyum ve lif açısından zengindir. Kilo kontrolü sağlamak isteyenler aşırı yağ ilavesinden kaçınmalıdır. Sağlıklı sebze çorbası tarifleri uygulayarak hem besleyici hem de düşük kalorili çorbalar hazırlayabilirsin.

  • 100 gramında 43 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.68 gr yağ, 6 gr karbonhidrat bulunur.
  • 1 Porsiyon (260 gr) yaklaşık 112 kcal kalori içerir, 2.59 gr protein, 16 gr karbonhidrat ve 4.36 gr yağ bulunur ve 2.6 Kepçeye eşittir.
  • 1 Kepçe (100 gr) yaklaşık 43 kcal kalori içerir, 1 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 1.68 gr yağ bulunur ve 0.38 porsiyona eşittir.
  • 1 Kase (150 gr) yaklaşık 65 kcal kalori içerir, 1.49 gr protein, 9 gr karbonhidrat ve 2.51 gr yağ bulunur ve 0.58 porsiyona eşittir.
  • 1 Küçük Kase (100 gr) yaklaşık 43 kcal kalori içerir, 1 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 1.68 gr yağ bulunur ve 0.38 porsiyona eşittir.
  • Büyük Kase (200 gr) yaklaşık 86 kcal kalori içerir, 1.99 gr protein, 12 gr karbonhidrat ve 3.35 gr yağ bulunur ve 0.77 porsiyona eşittir.

• Yayla Çorbası

  Yayla Çorbası, Yayla çorbası ana malzemeleri yarma ve yoğurttur. Üzerine tereyağında kızarmış kuru nane ile sos yapılır. Besleyici bir yemektir. Yerken porsiyona dikkat etmek gerekebilir. İçinde bulunan yarma (buğday) karbonhidrat kaynağıdır.

  • 100 gramında 46 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.46 gr protein, 1.61 gr yağ, 6 gr karbonhidrat bulunur.
  • 1 Porsiyon (250 gr) yaklaşık 115 kcal kalori içerir, 3.65 gr protein, 16 gr karbonhidrat ve 4.02 gr yağ bulunur ve 21 Çorba Kaşığına eşittir.
  • 1 Çorba Kaşığı (12 gr) yaklaşık 6 kcal kalori içerir, 0.18 gr protein, 0.78 gr karbonhidrat ve 0.19 gr yağ bulunur ve 0.05 porsiyona eşittir.
  • 1 Kepçe (120 gr) yaklaşık 55 kcal kalori içerir, 1.75 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 1.93 gr yağ bulunur ve 0.48 porsiyona eşittir.
  • 1 Tabak (260 gr) yaklaşık 120 kcal kalori içerir, 3.8 gr protein, 17 gr karbonhidrat ve 4.18 gr yağ bulunur ve 1.04 porsiyona eşittir.
  • 1 Kase (250 gr) yaklaşık 115 kcal kalori içerir, 3.65 gr protein, 16 gr karbonhidrat ve 4.02 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.
  • 1 Küçük Kase (180 gr) yaklaşık 83 kcal kalori içerir, 2.63 gr protein, 12 gr karbonhidrat ve 2.9 gr yağ bulunur ve 0.72 porsiyona eşittir.
  • Büyük Kase (300 gr) yaklaşık 138 kcal kalori içerir, 4.38 gr protein, 19 gr karbonhidrat ve 4.83 gr yağ bulunur ve 1.2 porsiyona eşittir.

• Tel Şehriye Çorbası

  Tel şehriye çorbası, yapımında tuz içeriği yüksek olan tavuk/et bulyon tabletler yerine doğal et suyu/tavuk suyu kullanarak ve tuz miktarına dikkat ederek ana öğünlerinizde 1 ince dilim ekmek yerine 1 kepçe tel şehriye çorbası tüketebilirsiniz.

  • 100 gramında 94 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.9 gr protein, 4.11 gr yağ, 13 gr karbonhidrat bulunur.
  • 1 Porsiyon (240 gr) yaklaşık 226 kcal kalori içerir, 4.55 gr protein, 30 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ bulunur ve 20 Çorba Kaşığına eşittir.
  • 1 Çorba Kaşığı (12 gr) yaklaşık 11 kcal kalori içerir, 0.23 gr protein, 1.52 gr karbonhidrat ve 0.49 gr yağ bulunur ve 0.05 porsiyona eşittir.
  • 1 Kepçe (140 gr) yaklaşık 132 kcal kalori içerir, 2.66 gr protein, 18 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ bulunur ve 0.58 porsiyona eşittir.
  • 1 Tabak (260 gr) yaklaşık 244 kcal kalori içerir, 4.93 gr protein, 33 gr karbonhidrat ve 11 gr yağ bulunur ve 1.08 porsiyona eşittir.
  • 1 Kase (250 gr) yaklaşık 235 kcal kalori içerir, 4.74 gr protein, 32 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ bulunur ve 1.04 porsiyona eşittir.
  • Büyük Kase (300 gr) yaklaşık 282 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 38 gr karbonhidrat ve 12 gr yağ bulunur ve 1.25 porsiyona eşittir.
  • 1 Küçük Kase (180 gr) yaklaşık 169 kcal kalori içerir, 3.41 gr protein, 23 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ bulunur ve 0.75 porsiyona eşittir.

• Mantı Çorbası

  • 100 gramında 71 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.59 gr protein, 3.71 gr yağ, 7 gr karbonhidrat bulunur.
  • 1 Porsiyon (264 gr) yaklaşık 187 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 19 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ bulunur ve 264 gr’a eşittir.

• Patates Çorbası

  Patates çorbası; potasyum,fosfor, folik asit açısından zengindir. Öğünlerde 1 kepçesi 1 dilim ekmek yerine tüketilebilir. Ancak nişasta oranı yüksek olduğu için şeker hastalığı olan kişiler tüketimine dikkat etmelidir.

  • 100 gramında 31 kalori vardır ve besin değeri olarak: 5 gr karbonhidrat bulunur.
  • 1 Porsiyon (265 gr) yaklaşık 82 kcal kalori içerir, 2.16 gr protein, 14 gr karbonhidrat ve 2.11 gr yağ bulunur ve 1.77 Kepçeye eşittir.
  • 1 Kepçe (150 gr) yaklaşık 47 kcal kalori içerir, 1.23 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 1.2 gr yağ bulunur ve 0.57 porsiyona eşittir.
  • 1 Kase (150 gr) yaklaşık 47 kcal kalori içerir, 1.23 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 1.2 gr yağ bulunur ve 0.57 porsiyona eşittir.
  • 1 Küçük Kase (100 gr) yaklaşık 31 kcal kalori içerir, 0.82 gr protein, 5 gr karbonhidrat ve 0.8 gr yağ bulunur ve 0.38 porsiyona eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

• Yayla Pratik Çorba Kinoalı Mercimek Çorbası
  305 kcal kalori

  

  Pratik Çorba Kinoalı Mercimek Çorbası ile hem pratik hem de lezzetli bir öğün hazırlayabilirsiniz…

• Yayla Pratik Çorba Gurme Mercimek Çorbası
  295 kcal kalori

  Pratik Çorba Gurme Mercimek Çorbası hazırlanışı; Malzemeler: Gurme Mercimek Çorba – Su – Ayçiçek…

• Yayla Pratik Çorba Kinoalı Tarhana Çorbası
  331 kcal kalori

  Pratik Çorba Kinoalı Tarhana Çorbası, hızlı ve lezetli bir öğün hazırlanabilir. Geleneksel mutfağ…

• Yayla Pratik Çorba Keten Tohumlu Tarhana Çorbası
  354 kcal kalori

  Pratik Çorba Keten Tohumlu Tarhana Çorbası ile hızlı bir şekilde lezetli öğünler hazırlayabilirsi…

• Yayla Pratik Çorba Chialı Tarhana Çorbası
  336 kcal kalori

  Pratik Çorba Chialı Tarhana Çorbası ile hızlı ve lezetli bir öğün hazırlayabilirsiniz. Geleneksel…

• Yayla Pratik Çorba Siyez Bulgurlu Ezogelin Çorba
  310 kcal kalori

  Pratik Çorba Siyez Bulgurlu Ezogelin Çorba ile hızlı ve lezetli bir öğün hazırlayabilirsiniz. Nef…

İlginizi çekebilecek konular

• Nesfit Sade Kahvaltılık Gevrek kaç kalori
• Yarım Yağlı Sucuk kaç kalori
• Keten Tohumu kaç kalori