Siyah Zeytin kaç kalori?

Siyah Zeytinin 100 gramında 115 kalori vardır ve besin değeri olarak: 11 gr yağ, 6 gr karbonhidrat içermektedir.

Siyah Zeytin, yağ içeriği yüksek bir besindir. Tuz içeriği fazla olduğundan tuz kısıtlaması olanlar tuzsuz zeytin tercih etmelidir. 5 adet siyah zeytin 1 tatlı kaşığı yağ ile eşdeğerdir.

100 Gram 115.0 kcal
1 Adette 4.6 kcal ve 4 gr vardır.
1 Porsiyonda 27.6 kcal ve 24 gr vardır.

Besin Değeri
100 Gramda
Günlük Değer*

Kalori
115 kcal
% 5.6

Karbonhidrat
g
% 2.0

Lif
g
% 6.7

Protein
0.84 g
% 1.7

Yağ
11 g
% 16.8

Sodyum
0.74 g
% 30.6

A Vitamini
17 IU
% 0.3

C Vitamini
0.9 mg
% 1.5

Potasyum
mg
% 0.2

Kalsiyum
88 mg
% 8.8

Demir
mg
% 34.9

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%78) yağdan alan Siyah Zeytini kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

1 Adet (4 gr) yaklaşık 4.6 kcal kalori içerir, 0.03 gr protein, 0.24 gr karbonhidrat ve 0.44 gr yağ bulunur ve 0.17 porsiyona eşittir.
1 Porsiyon (24 gr) yaklaşık 28 kcal kalori içerir, 0.2 gr protein, 1.45 gr karbonhidrat ve 2.62 gr yağ bulunur ve 6 Adete eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

Az Tuzlu Siyah Zeytin
133 kcal kalori
Fora Sade Siyah Zeytin Ezmesi
281 kcal kalori

Gemlik tipi sofralık ziyah zeytinler kullanılarka yapılmıştır. Zeytin çekirdekleri ve zeytinin et…
Zeytin
206 kcal kalori

Kahvaltıların vazgeçilmez besini zeytin, sanılanın aksine sebze değil, bir meyve. Her mevsim yeşi…
Zeytin Ezmesi
204 kcal kalori

Zeytin ezmesi doymamış yağ oranı yüksek bir besindir. Kilo kontrolü için 1 yemek kaşığı miktarını…
Fora Light Zeytin
133 kcal kalori

Kilogramda ortalama 141-180 adet zeytin tanesi bulunmaktadır (141-180 Ad/Kg).Oksidasyon ile karar…
Marmarabirlik Sade Zeytin Ezmesi
320 kcal kalori

Doğal yöntemlerle salamura edilmiş siyah zeytinlerden elde edilmiştir. Çekirdeği ayırılar siyah z…