Zeytinyağlı Beyaz Lahana Kavurması

Zeytinyağlı Beyaz Lahana Kavurmasının 100 gramında 106 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.73 gr protein, 4.11 gr yağ, 15 gr karbonhidrat içermektedir.

Zeytinyağlı Beyaz Lahana Kavurması, içerisinde pirinç olduğundan beraberinde tüketilen ekmek miktarı azaltılmalıdır. Ayrıca sebzeleri yağda kavurmak yerine çiğden pişirmek yemeğin daha sağlıklı olmasını sağlayacaktır.

Zeytinyağlı

100 Gram 106.0 kcal
1 Porsiyonda 159 kcal ve 150 gr vardır.
Tepeleme Çorba Kaşığında 15.9 kcal ve 15 gr vardır.
1 Çorba Kaşığında 15.9 kcal ve 15 gr vardır.
1 Tabakta 318 kcal ve 300 gr vardır.
1 Kasede 265 kcal ve 250 gr vardır.

Besin Değeri	100 Gramda	Günlük Değer*
Kalori	106 kcal	% 5.1
Karbonhidrat	15 g	% 4.9
Lif	g	% 7.5
Protein	g	% 3.5
Yağ	g	% 6.3
Sodyum	0.07 g	% 2.8
A Vitamini	428 IU	% 8.6
C Vitamini	21 mg	% 34.2
Potasyum	168 mg	% 4.8
Kalsiyum	30 mg	% 2.9
Demir	0.91 mg	% 5.1

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%58) karbonhidrattan alan Zeytinyağlı Beyaz Lahana Kavurmasını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 159 kcal kalori içerir, 2.6 gr protein, 23 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ bulunur ve 10 Tepeleme Çorba Kaşığına eşittir.
Tepeleme Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 16 kcal kalori içerir, 0.26 gr protein, 2.29 gr karbonhidrat ve 0.62 gr yağ bulunur ve 0.1 porsiyona eşittir.
1 Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 16 kcal kalori içerir, 0.26 gr protein, 2.29 gr karbonhidrat ve 0.62 gr yağ bulunur ve 0.1 porsiyona eşittir.
1 Tabak (300 gr) yaklaşık 318 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 46 gr karbonhidrat ve 12 gr yağ bulunur ve 2 porsiyona eşittir.
1 Kase (250 gr) yaklaşık 265 kcal kalori içerir, 4.33 gr protein, 38 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ bulunur ve 1.67 porsiyona eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

Pazı Kavurması
88 kcal kalori

Ispanağa benzeyen bir sebze olan pazı, kış ayları geldiğinde pazar tezgâhlarındaki yerini alıyor….
Sebze Kavurma
47 kcal kalori

Sebze kavurma, vitamin ve mineral içeriğine sahip olsa da yağda kavrularak hazırlanan bir yemek o…
Tavuk Kavurma
110 kcal kalori
Taze Fasulye Kavurması
38 kcal kalori

Taze fasulye kavurması, kalorisi düşük, folik asit, C vitamini, potasyum, lif içeriğine sahip bir…
Tirit
102 kcal kalori

Tirit, yağ ve karbonhidrat içeriği yüksek bir besindir. Et suyuna kızartılmış ekmek ya da bayan e…
Zeytinyağlı Pazı Kavurma
113 kcal kalori

Zeytinyağlı Pazı Kavurma, A, K vitaminleri, folik asit, potasyum, magnezyum ve lif açısından zeng…
Jambalaya
200 kcal kalori

Malzemeler: 2 su bardağı dolusu beyaz pirinç 350 gram temizlenmiş ve kabuğu çıkarılmış karides, 2…
Sac Kavurması
192 kcal kalori

Saç kavurması, kuşbaşı et, domates, biber ile hazırlanan bir yemektir. Yağ ilavesi yapılmadan piş…
Biber Kavurma
54 kcal kalori

Biber kavurma, yağ ile sotelendiği için diyet yapma sürecinde içerisindeki yağ miktarı dolayısıyl…
Çoban Kavurma
165 kcal kalori

Çoban Kavurma, et ve sebzenin bir arada bulunduğu sağlıklı bir öğle ve akşam öğünü alternatifidir…
Dana Kavurma
240 kcal kalori

Dana eti ile hazırlanan bir yemektir. En çok tüketilen et yemekleri arasında yer alır. İçerdiği k…
Kavurma
345 kcal kalori

Et kavurma sade dana etinden yapılmaktadır. En çok tüketilen et yemekleri arasında yer alır. İçer…