Baharatlı Basit Mercimek kaç kalori?

Baharatlı Basit Mercimek

Baharatlı Basit Mercimeğin 100 gramında 213 kalori vardır ve besin değeri olarak: 15 gr protein, 29 gr karbonhidrat içermektedir.

Baharatlı

100 Gram 213.0 kcal
1 Porsiyonda 400.44 kcal ve 188 gr vardır.
1 Çorba Kaşığında 42.6 kcal ve 20 gr vardır.
1 Tabakta 383.4 kcal ve 180 gr vardır.

Besin Değeri	100 Gramda	Günlük Değer*
Kalori	213 kcal	% 10.3
Karbonhidrat	29 g	% 9.3
Lif	17 g	% 69.1
Protein	15 g	% 29.5
Yağ	0.95 g	% 1.5
Sodyum	0.09 g	% 3.9
A Vitamini	160 IU	% 3.2
C Vitamini	24 mg	% 40.3
Potasyum	740 mg	% 21.2
Kalsiyum	54 mg	% 5.4
Demir	mg	% 30.7

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%63) karbonhidrattan alan Baharatlı Basit Mercimeği kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

1 Porsiyon (188 gr) yaklaşık 400 kcal kalori içerir, 28 gr protein, 54 gr karbonhidrat ve 1.78 gr yağ bulunur ve 9 Çorba Kaşığına eşittir.
1 Çorba Kaşığı (20 gr) yaklaşık 43 kcal kalori içerir, 2.95 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 0.19 gr yağ bulunur ve 0.11 porsiyona eşittir.
1 Tabak (180 gr) yaklaşık 383 kcal kalori içerir, 27 gr protein, 52 gr karbonhidrat ve 1.71 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

Yeşil Mercimek Yemeği
71 kcal kalori

Mercimek yemeği, bitkisel protein kaynağıdır. Vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir. Diy…
Zeytinyağlı Yeşil Mercimek
137 kcal kalori

Zeytinyağlı Yeşil Mercimek, protein, demir ve lif açısından zengin bir yemektir. Ana öğünlerde yo…
Mercimek Sandal
76 kcal kalori
Kıymalı Yeşil Mercimek
142 kcal kalori

Kıymalı yeşil mercimek, protein, demir ve lif açısından zengin bir yemektir. 4-5 yemek kaşığı kıy…
Kırmızı Mercimek Köftesi
140 kcal kalori

Kırmızı mercimek köftesi; hazırlanışında kullanılan kırmızı mercimek sayesinde yüksek besleyici d…
Erişteli Mercimek
331 kcal kalori
Vejetaryen Yeşil Mercimek
112 kcal kalori

Yeşil mercimek oldukça besleyici ve tok tutucu özelliği olan bir bakliyattır. Vejetaryen bireyler…
Bat
216 kcal kalori

Bat, Tokat’a özgü soğuk tüketilen soğuk bir yemektir. Çorba yerine de tüketilebilir.