Yeşil Mercimekli Tavuk kaç kalori

Yeşil Mercimekli Tavukun 100 gramında 149 kalori vardır ve besin değeri olarak: 17 gr protein, 4.05 gr yağ, 11 gr karbonhidrat içermektedir.

Yeşil mercimekli tavuk, protein, potasyum, fosfor, demir, çinko açısından zengin bir yemektir. Ana öğünlerde etli yemek yerine tercih edilebilir. Tüketileceği zaman beraberinde ekmek tüketiminin azaltılması gerekir.

Yeşil Mercimekli

100 Gram 149.0 kcal
1 Porsiyonda 275.65 kcal ve 185 gr vardır.
1 Çorba Kaşığında 37.25 kcal ve 25 gr vardır.
1 Tabakta 275.65 kcal ve 185 gr vardır.

Besin Değeri
100 Gramda
Günlük Değer*

Kalori
149 kcal
% 7.2

Karbonhidrat
11 g
% 3.4

Lif
g
% 7.8

Protein
17 g
% 34.4

Yağ
g
% 6.2

Kolesterol
37 mg
% 12.2

Sodyum
0.09 g
% 3.7

A Vitamini
28 IU
% 0.6

C Vitamini
0.89 mg
% 1.5

Potasyum
351 mg
% 10.0

Kalsiyum
44 mg
% 4.4

Demir
mg
% 8.9

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%46) proteinden alan Yeşil Mercimekli Tavuku kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

1 Porsiyon (185 gr) yaklaşık 276 kcal kalori içerir, 32 gr protein, 20 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ bulunur ve 7 Çorba Kaşığına eşittir.
1 Çorba Kaşığı (25 gr) yaklaşık 37 kcal kalori içerir, 4.29 gr protein, 2.66 gr karbonhidrat ve 1.01 gr yağ bulunur ve 0.14 porsiyona eşittir.
1 Tabak (185 gr) yaklaşık 276 kcal kalori içerir, 32 gr protein, 20 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

Fırında Baharatlı Tavuk
211 kcal kalori

Fırında baharatlı tavuk, protein açısından zengin bir yemektir ancak tavuk but derili kullanılara…
Kremalı Tavuk
160 kcal kalori

Kremalı tavuk, krema kullanılarak tencerede hazırlanan bir yemektir. Ancak yağ içeriği yüksek old…
Tavuk Kroket
223 kcal kalori
Tavuk Şinitzel
271 kcal kalori

Tavuk snitzel, tavuk eti yağsız olsa da, una bulanıp sonra yağda kızartılarak hazırlanan bir besi…
Fırında Tavuklu Mantar
62 kcal kalori

Fırında Tavuklu Mantar, ana öğünlerde ana yemek olarak tercih edilebilecek sağlıklı bir yemektir….
Ispanak Yatağında Piliç Biftek
87 kcal kalori

Ispanak yatağında piliç biftek; Ispanak, A, C, E, K vitamini, folik asit, kalsiyum, demir, potasy…
Banvit Küvet Piliç Bandırma Köfte
208 kcal kalori

Banvit Piliç Bandırma Köfte, öğle ve akşam yemeklerinde tüketilebilir. Banvit Piliç Bandırma Köft…
Piliç Çevirme Derisiz
180 kcal kalori
Baby Şiş
173 kcal kalori

Baby Şiş, kızartma yerine fırında yapılırsa öğle ve akşam yemekleri için sağlıklı bir alternatif …
Teriyaki Soslu Tavuk Tori Teriyaki
75 kcal kalori
Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma
122 kcal kalori

Baharatlı ve keçi peynirli piliç sarma, pişirmede fırın kullanılması sağlıklı bir tercihtir. Deri…
Derili Tavuk Baget
214 kcal kalori

Tavuk eti, protein, potasyum, fosfor, demir, çinko açısından zengindir. Ancak kolesterol içeriği …