{"id":575,"date":"2024-03-17T14:24:01","date_gmt":"2024-03-17T11:24:01","guid":{"rendered":"https:\/\/kolayrezervasyon.com.tr\/blog\/mercimekli-bulgur-pilavi-kac-kalori\/"},"modified":"2024-03-18T21:12:37","modified_gmt":"2024-03-18T18:12:37","slug":"mercimekli-bulgur-pilavi-kac-kalori","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kolayrezervasyon.com.tr\/blog\/mercimekli-bulgur-pilavi-kac-kalori\/","title":{"rendered":"Mercimekli Bulgur Pilav\u0131 ka\u00e7 kalori?"},"content":{"rendered":"

Mercimekli Bulgur Pilav\u0131 kaç kalori?<\/h1>\n

Mercimekli Bulgur Pilav\u0131<\/strong>n\u0131n 100 gram\u0131nda 173 kalori<\/strong> vard\u0131r ve besin de\u011feri olarak: 6 gr protein<\/strong>, 5 gr ya\u011f<\/strong>, 25 gr karbonhidrat<\/strong> içermektedir.<\/p>\n

Mercimekli Bulgur Pilav\u0131, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir ve lif aç\u0131s\u0131ndan zengindir. Mercimek ve bulgur protein örüntüsü aç\u0131s\u0131ndan birbirini tamamlayan besinlerdir. Birlikte tüketilmeleri uygundur.<\/p>\n

Mercimekli <\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. 100 Gram <\/strong>173.0 kcal<\/li>\n
  2. 1 Porsiyonda<\/strong> 242.2 kcal ve 140 gr vard\u0131r.<\/li>\n
  3. 1 Küçük Porsiyonda<\/strong> 207.6 kcal ve 120 gr vard\u0131r.<\/li>\n
  4. Büyük Porsiyonda<\/strong> 432.5 kcal ve 250 gr vard\u0131r.<\/li>\n
  5. Tepeleme Çorba Ka\u015f\u0131\u011f\u0131nda<\/strong> 43.25 kcal ve 25 gr vard\u0131r.<\/li>\n
  6. 1 Çorba Ka\u015f\u0131\u011f\u0131nda<\/strong> 34.6 kcal ve 20 gr vard\u0131r.<\/li>\n
  7. 1 Tabakta<\/strong> 406.55 kcal ve 235 gr vard\u0131r.<\/li>\n
  8. 1 Kasede<\/strong> 294.1 kcal ve 170 gr vard\u0131r.<\/li>\n
  9. 1 Küçük Kasede<\/strong> 181.65 kcal ve 105 gr vard\u0131r.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    Besin De\u011feri<\/th>\n100 Gramda<\/th>\nGünlük De\u011fer*<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
    Kalori<\/td>\n173 kcal<\/td>\n% 8.4<\/td>\n<\/tr>\n
    Karbonhidrat<\/td>\n25 g<\/td>\n% 8.2<\/td>\n<\/tr>\n
    Lif<\/td>\ng<\/td>\n% 18.1<\/td>\n<\/tr>\n
    Protein<\/td>\ng<\/td>\n% 11.3<\/td>\n<\/tr>\n
    Ya\u011f<\/td>\ng<\/td>\n% 8.2<\/td>\n<\/tr>\n
    Sodyum<\/td>\n0.02 g<\/td>\n% 0.8<\/td>\n<\/tr>\n
    A Vitamini<\/td>\n20 IU<\/td>\n% 0.4<\/td>\n<\/tr>\n
    C Vitamini<\/td>\nmg<\/td>\n% 4.8<\/td>\n<\/tr>\n
    Potasyum<\/td>\n245 mg<\/td>\n% 7.0<\/td>\n<\/tr>\n
    Kalsiyum<\/td>\n26 mg<\/td>\n% 2.6<\/td>\n<\/tr>\n
    Demir<\/td>\nmg<\/td>\n% 14.5<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    * Yüzdelik(%) günlük de\u011ferler, günlük 2075 kalorilik bir yeti\u015fkin diyeti baz alarak hesaplanm\u0131\u015ft\u0131r. Bu de\u011ferler sizin günlük kalori ihtiyac\u0131n\u0131za göre daha fazla veya az olabilir.<\/p>\n

    Kalorisinin büyük k\u0131sm\u0131n\u0131 (%59) karbonhidrattan alan Mercimekli Bulgur Pilav\u0131n\u0131 kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.<\/p>\n