Sebzeli Bulgur Pilavı kaç kalori

Sebzeli Bulgur Pilavının 100 gramında 71 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.92 gr protein, 1.83 gr yağ, 12 gr karbonhidrat içermektedir.

Sebzeli bulgur pilavı, yapımında kullanılan çeşitli sebzeler ve bulgur sayesinde hem vitamin minerallerden hem de posa yönünden zengindir. 1 ince dilim ekmek yerine 3 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı tüketebilirsiniz.

Sebzeli

100 Gram 71.0 kcal
1 Porsiyonda 136.32 kcal ve 192 gr vardır.
Büyük Porsiyonda 177.5 kcal ve 250 gr vardır.
1 Küçük Porsiyonda 85.2 kcal ve 120 gr vardır.
1 Çorba Kaşığında 14.2 kcal ve 20 gr vardır.
Tepeleme Çorba Kaşığında 17.75 kcal ve 25 gr vardır.
1 Tabakta 166.85 kcal ve 235 gr vardır.
1 Kasede 120.7 kcal ve 170 gr vardır.
1 Küçük Kasede 74.55 kcal ve 105 gr vardır.

Besin Değeri
100 Gramda
Günlük Değer*

Kalori
71 kcal
% 3.4

Karbonhidrat
12 g
% 3.8

Lif
g
% 11.5

Protein
g
% 3.8

Yağ
g
% 2.8

Sodyum
g
% 0.1

A Vitamini
47 IU
% 0.9

C Vitamini
27 mg
% 45.2

Potasyum
161 mg
% 4.6

Kalsiyum
14 mg
% 1.4

Demir
0.96 mg
% 5.4

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%65) karbonhidrattan alan Sebzeli Bulgur Pilavını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

1 Porsiyon (192 gr) yaklaşık 136 kcal kalori içerir, 3.68 gr protein, 22 gr karbonhidrat ve 3.51 gr yağ bulunur ve 0.77 Büyük Porsiyona eşittir.
Büyük Porsiyon (250 gr) yaklaşık 178 kcal kalori içerir, 4.8 gr protein, 29 gr karbonhidrat ve 4.57 gr yağ bulunur ve 1.3 porsiyona eşittir.
1 Küçük Porsiyon (120 gr) yaklaşık 85 kcal kalori içerir, 2.3 gr protein, 14 gr karbonhidrat ve 2.19 gr yağ bulunur ve 0.63 porsiyona eşittir.
1 Çorba Kaşığı (20 gr) yaklaşık 14 kcal kalori içerir, 0.38 gr protein, 2.32 gr karbonhidrat ve 0.37 gr yağ bulunur ve 0.1 porsiyona eşittir.
Tepeleme Çorba Kaşığı (25 gr) yaklaşık 18 kcal kalori içerir, 0.48 gr protein, 2.9 gr karbonhidrat ve 0.46 gr yağ bulunur ve 0.13 porsiyona eşittir.
1 Tabak (235 gr) yaklaşık 167 kcal kalori içerir, 4.51 gr protein, 27 gr karbonhidrat ve 4.3 gr yağ bulunur ve 1.22 porsiyona eşittir.
1 Kase (170 gr) yaklaşık 121 kcal kalori içerir, 3.26 gr protein, 20 gr karbonhidrat ve 3.11 gr yağ bulunur ve 0.89 porsiyona eşittir.
1 Küçük Kase (105 gr) yaklaşık 75 kcal kalori içerir, 2.01 gr protein, 12 gr karbonhidrat ve 1.92 gr yağ bulunur ve 0.55 porsiyona eşittir.

Bulgur Pilavı kaç kalori?

Diğer Bulgur Pilavı Çeşitleri: Arpa Şehriyeli , Nohutlu , Biberli Domatesli , Mercimekli , Mantarlı , Domatesli , Naneli , Domatesli Kepekli

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

Haşlanmış Kepekli Bulgur
180 kcal kalori

Kepekli Bulgur (Haşlanmış), kan şekerini hızlı yükselten bir besin olmadığı için pirinç yerine te…
Mantarlı Meyhane Pilavı
100 kcal kalori

Mantarlı Meyhane Pilavı, ana öğünlerde tüketilebilir. Bulgur ile yapıldığı için şeker hastaları t…
Naneli Patlıcanlı Pilav
106 kcal kalori

Naneli patlıcanlı pilav; yapımında patlıcanlar kızartılmamalı, fazla yağ eklenmemeli ve krema ila…
Kıymalı Meyhana Pilavı
129 kcal kalori

Kıymalı Meyhane Pilavı, karbonhidrat, protein, A, C vitaminleri, potasyum açısından zengindir. İç…