Kıymalı Yeşil Mercimek kaç kalori

Kıymalı Yeşil Mercimeğin 100 gramında 142 kalori vardır ve besin değeri olarak: 11 gr protein, 4.22 gr yağ, 11 gr karbonhidrat içermektedir.

Kıymalı yeşil mercimek, protein, demir ve lif açısından zengin bir yemektir. 4-5 yemek kaşığı kıymalı yeşil mercimek, 1 dilim ekmek ve 0.5 köfte kadar et ile kalorisi eşdeğerdir.

Kıymalı

100 Gram 142.0 kcal
1 Porsiyonda 255.6 kcal ve 180 gr vardır.
1 Çorba Kaşığında 35.5 kcal ve 25 gr vardır.
1 Tabakta 255.6 kcal ve 180 gr vardır.

Besin Değeri
100 Gramda
Günlük Değer*

Kalori
142 kcal
% 6.9

Karbonhidrat
11 g
% 3.7

Lif
g
% 31.3

Protein
11 g
% 21.8

Yağ
g
% 6.5

Kolesterol
13 mg
% 4.4

Sodyum
0.06 g
% 2.3

A Vitamini
14 IU
% 0.3

C Vitamini
mg
% 2.1

Potasyum
371 mg
% 10.6

Kalsiyum
25 mg
% 2.5

Demir
mg
% 14.8

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%35) karbonhidrattan alan Kıymalı Yeşil Mercimeği kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

1 Porsiyon (180 gr) yaklaşık 256 kcal kalori içerir, 20 gr protein, 20 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ bulunur ve 7 Çorba Kaşığına eşittir.
1 Çorba Kaşığı (25 gr) yaklaşık 36 kcal kalori içerir, 2.72 gr protein, 2.84 gr karbonhidrat ve 1.05 gr yağ bulunur ve 0.14 porsiyona eşittir.
1 Tabak (180 gr) yaklaşık 256 kcal kalori içerir, 20 gr protein, 20 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

Erişteli Mercimek
331 kcal kalori
Zeytinyağlı Yeşil Mercimek
137 kcal kalori

Zeytinyağlı Yeşil Mercimek, protein, demir ve lif açısından zengin bir yemektir. Ana öğünlerde yo…
Yeşil Mercimek Yemeği
71 kcal kalori

Mercimek yemeği, bitkisel protein kaynağıdır. Vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir. Diy…
Kırmızı Mercimek Köftesi
140 kcal kalori

Kırmızı mercimek köftesi; hazırlanışında kullanılan kırmızı mercimek sayesinde yüksek besleyici d…
Bat
216 kcal kalori

Bat, Tokat’a özgü soğuk tüketilen soğuk bir yemektir. Çorba yerine de tüketilebilir.
Vejetaryen Yeşil Mercimek
112 kcal kalori

Yeşil mercimek oldukça besleyici ve tok tutucu özelliği olan bir bakliyattır. Vejetaryen bireyler…
Baharatlı Basit Mercimek
213 kcal kalori
Mercimek Sandal
76 kcal kalori