Kendimizi Nasıl Motive Etmeliyiz?
Spora Başlamak İçin Motive Edici Yöntemler
Spora başladınız, istikrarlı bir şekilde devam ettirmeyi istiyorsunuz ama bir şeyler sizi engelliyor gibi hissediyorsunuz. Endişelenmeye gerek yok. Sadece motive olmaya ihtiyacınız var. Peki kendinizi nasıl motive edebilirsiniz. İşte bunu başarmanın yolları:
Planlamanızı Doğru Yapın
Spor yapmak için gününüzü ve saatinizi önceden belirleyin. Bu planı ajandanıza not alın. Örneğin, sabahın erken saatleri veya akşamı tercih ederek, başka aktivitelere zaman ayırma olasılığını azaltabilirsiniz.
Küçük Hedefler Belirleyin
Kendinize 6 ila 22 haftalık küçük hedefler koyun ve her birine ulaştığınızda bir sonraki hedefi belirleyin.
Kararlılıkla Devam Edin
Bahaneler üretmeyi bırakın. Bugünü değerlendirin ve hemen spora başlayın. Hiçbir mazeret sağlığınızdan daha önemli değildir.
Pre-Workout Ürünleri Kullanın
Antrenman öncesinde pre-workout ürünlerle daha enerjik hissedebilir, konsantrasyonunuzu artırabilirsiniz.
Spor İçin Bir Partner Edinin
Spor yapmak istememe durumlarına karşı bir partner edinerek birbirinizi motive edin. Motivasyonunuzu paylaşın ve destek alın, böylece spor yapmak daha keyifli hale gelecektir.
Spor ve Müzik Keyfi
Spor yaparken dinleyebileceğiniz sevdiğiniz şarkıları önceden yükleyin. Müzik size ek enerji katacaktır.
Spor Kıyafetlerine Özen Gösterin
Spor yaparken rahat edebileceğiniz ve seveceğiniz spor kıyafetleri seçin.
Vücudunuzu Tanıyın
Sadece kilonuzu değil, vücut ölçülerinizi de not alın. 6 hafta arayla ölçümlerinizi tekrarlayın. Belki kilo kaybınız olmayabilir ancak vücut ölçülerinizdeki değişim sizi mutlu edecektir.
Yeniden Başlamaktan Korkmayın
Motivasyonunuz düştüğünde, daha önceki performansınızı hatırlayın ve tekrar başlamaktan çekinmeyin. Her başlangıç, bir fırsattır.
Kendinizi Ödüllendirin
Hedefinize ulaştığınızda kendinizi sevdiğiniz bir şeyle ödüllendirin.
Kendinizi Sevin
Unutmayın ki sağlıklı yaşam tercihiniz sadece sizin için değil, bedeniniz için de önemlidir. Kendinizi sevin ve değer verin.
Daha Fazla Bilgi İçin: Benzer Konulardaki Diğer Yazılar
[…] Kendimizi Nasıl Motive Etmeliyiz? […]
[…] Kendimizi Nasıl Motive Etmeliyiz? […]
[…] Kendimizi Nasıl Motive Etmeliyiz? […]