Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası kaç kalori

Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatasının 100 gramında 145 kalori vardır ve besin değeri olarak: 5 gr protein, 12 gr yağ, 4.94 gr karbonhidrat içermektedir.

Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası, ana öğünlerde ve ara öğünlerde alternatif bir yemektir. Tüketileceği zaman 1 porsiyon kadar tüketilmesi yeterlidir. Beraberinde 2 dilim etimek veya 1 dilim ekmek tüketilebilir.

Tulum Peynirli Cevizli

100 Gram 145.0 kcal
1 Porsiyonda 203 kcal ve 140 gr vardır.
1 Küçük Porsiyonda 145 kcal ve 100 gr vardır.
Büyük Porsiyonda 232 kcal ve 160 gr vardır.
1 Kasede 203 kcal ve 140 gr vardır.
1 Küçük Kasede 174 kcal ve 120 gr vardır.

Besin Değeri
100 Gramda
Günlük Değer*

Kalori
145 kcal
% 7.0

Karbonhidrat
g
% 1.6

Lif
g
% 5.5

Protein
g
% 10.7

Yağ
12 g
% 18.6

Sodyum
0.42 g
% 17.5

A Vitamini
131 IU
% 2.6

C Vitamini
16 mg
% 27.0

Potasyum
230 mg
% 6.6

Kalsiyum
89 mg
% 8.9

Demir
0.76 mg
% 4.2

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%72) yağdan alan Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatasını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

1 Porsiyon (140 gr) yaklaşık 203 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 7 gr karbonhidrat ve 17 gr yağ bulunur ve 1.4 Küçük Porsiyona eşittir.
1 Küçük Porsiyon (100 gr) yaklaşık 145 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 4.94 gr karbonhidrat ve 12 gr yağ bulunur ve 0.71 porsiyona eşittir.
Büyük Porsiyon (160 gr) yaklaşık 232 kcal kalori içerir, 9 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 19 gr yağ bulunur ve 1.14 porsiyona eşittir.
1 Kase (140 gr) yaklaşık 203 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 7 gr karbonhidrat ve 17 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.
1 Küçük Kase (120 gr) yaklaşık 174 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 14 gr yağ bulunur ve 0.86 porsiyona eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

Maş Fasulyeli ve Lor Peynirli Roka Salatası
185 kcal kalori

Maş fasulyeli ve lor peynirli roka salatası, bol lifli, protein ve sağlıklı yağ oranı yüksek bir …
Roka Salatası
93 kcal kalori

Roka Salatası, balık yemeklerinin yanında tüketilen ekşili bir salata çeşididir.

Gizli Hazineleri Keşfedin