Bulgur Pilavı

Bulgur Pilavının 100 gramında 114 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.78 gr protein, 3.39 gr yağ, 18 gr karbonhidrat içermektedir.

Türk mutfağında sıklıkla tüketilmektedir. Uzun süre tokluk hissi vermektedir. Yapılması oldukça kolaydır. Kısa süree pişmektedir. Su, bulgur ve biraz yağ ile 15 dakika içinde lezzetli bir pilav yapabilirsiniz. Bulgur pilavının kalorisi aynı miktardaki esmer pirinç pilavından daha düşüktür. Doymuş yağ içermesi dolayısıyla bulgurda bulunan yağlar vücutta kolaylıkla yakılarak enerjiye dönüştürülmektedir.

1. 100 Gram 114.0 kcal
2. 1 Porsiyonda 182.4 kcal ve 160 gr vardır.
3. Büyük Porsiyonda 285 kcal ve 250 gr vardır.
4. 1 Küçük Porsiyonda 136.8 kcal ve 120 gr vardır.
5. Tepeleme Çorba Kaşığında 28.5 kcal ve 25 gr vardır.
6. 1 Çorba Kaşığında 22.8 kcal ve 20 gr vardır.
7. 1 Tabakta 267.9 kcal ve 235 gr vardır.
8. 1 Kasede 193.8 kcal ve 170 gr vardır.
9. 1 Küçük Kasede 119.7 kcal ve 105 gr vardır.

Besin Değeri
100 Gramda
Günlük Değer*

Kalori
114 kcal
% 5.5

Karbonhidrat
18 g
% 5.9

Lif
g
% 12.4

Protein
g
% 5.6

Yağ
g
% 5.2

Sodyum
0.01 g
% 0.2

A Vitamini
222 IU
% 4.4

C Vitamini
50 mg
% 83.0

Potasyum
242 mg
% 6.9

Kalsiyum
21 mg
% 2.1

Demir
mg
% 7.8

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%63) karbonhidrattan alan Bulgur Pilavını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

• 1 Porsiyon (160 gr) yaklaşık 182 kcal kalori içerir, 4.44 gr protein, 29 gr karbonhidrat ve 5 gr yağ bulunur ve 0.64 Büyük Porsiyona eşittir.
• Büyük Porsiyon (250 gr) yaklaşık 285 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 45 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ bulunur ve 1.56 porsiyona eşittir.
• 1 Küçük Porsiyon (120 gr) yaklaşık 137 kcal kalori içerir, 3.33 gr protein, 22 gr karbonhidrat ve 4.06 gr yağ bulunur ve 0.75 porsiyona eşittir.
• Tepeleme Çorba Kaşığı (25 gr) yaklaşık 29 kcal kalori içerir, 0.69 gr protein, 4.55 gr karbonhidrat ve 0.85 gr yağ bulunur ve 0.16 porsiyona eşittir.
• 1 Çorba Kaşığı (20 gr) yaklaşık 23 kcal kalori içerir, 0.56 gr protein, 3.64 gr karbonhidrat ve 0.68 gr yağ bulunur ve 0.13 porsiyona eşittir.
• 1 Tabak (235 gr) yaklaşık 268 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 43 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ bulunur ve 1.47 porsiyona eşittir.
• 1 Kase (170 gr) yaklaşık 194 kcal kalori içerir, 4.72 gr protein, 31 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ bulunur ve 1.06 porsiyona eşittir.
• 1 Küçük Kase (105 gr) yaklaşık 120 kcal kalori içerir, 2.91 gr protein, 19 gr karbonhidrat ve 3.56 gr yağ bulunur ve 0.66 porsiyona eşittir.

Bulgurun özellikleri:

Bulgur sıklıkla tüketilen ve faydası yüksek tahıl gruplarının başında yer almaktadır. Türk Mutfağında bulgur başlıca besin kaynaklarından biridir. Bulgur ile, köfte, çorba, salata yapılabilmektedir. Buğday taneleri fiziksel işlemler sonucu kırılarak bulgur haline gelmektedir. İnce bulgur, pilavlık, köftelik, esmer veya beyaz olarak farklı çeşitleri bulunmaktadır. Karbonhidrat kaynağıdır.Protein, mineral, lif bakımından sağlıklı beslenmenin temel besinlerinden biridir. Diyet lif ve posası bakımından oldukça zengindir. Diyet lif ve posanın yavaş sindirilmesi bağırsak sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. İçinde bulunan karbonhidrat sayesinden uzun süre enerji verir. Bu sayede kan şekerini dengelemektedir. Folik asit içermesi dolayısı ile hamilelik dönemindeki kadınların ve gelişim çağındaki çocukların düzenli beslenmesinde yer verilmesi gereken bir besindir. Yapısındaki B1 vitamini sayesinde sinir ve sindirim sistemini güçlendirir. Düzenli tüketildiğinde damar sağlığını olumlu yönde etkiler. Kötü kolesterolün yükselmesini engeller. Doymamış yağ oranının yüksek oluşu sindirimini kolaylaştırmakta, içinde bulunan yağın vücutta depolanmamasını sağlamaktadır.

• Sebzeli Bulgur Pilavı

  Sebzeli bulgur pilavı, yapımında kullanılan çeşitli sebzeler ve bulgur sayesinde hem vitamin minerallerden hem de posa yönünden zengindir. 1 ince dilim ekmek yerine 3 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı tüketebilirsiniz.

  • 100 gramında 71 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.92 gr protein, 1.83 gr yağ, 12 gr karbonhidrat bulunur.
  • 1 Porsiyon (192 gr) yaklaşık 136 kcal kalori içerir, 3.68 gr protein, 22 gr karbonhidrat ve 3.51 gr yağ bulunur ve 1.6 Küçük Porsiyona eşittir.
  • 1 Küçük Porsiyon (120 gr) yaklaşık 85 kcal kalori içerir, 2.3 gr protein, 14 gr karbonhidrat ve 2.19 gr yağ bulunur ve 0.63 porsiyona eşittir.
  • Büyük Porsiyon (250 gr) yaklaşık 178 kcal kalori içerir, 4.8 gr protein, 29 gr karbonhidrat ve 4.57 gr yağ bulunur ve 1.3 porsiyona eşittir.
  • 1 Çorba Kaşığı (20 gr) yaklaşık 14 kcal kalori içerir, 0.38 gr protein, 2.32 gr karbonhidrat ve 0.37 gr yağ bulunur ve 0.1 porsiyona eşittir.
  • Tepeleme Çorba Kaşığı (25 gr) yaklaşık 18 kcal kalori içerir, 0.48 gr protein, 2.9 gr karbonhidrat ve 0.46 gr yağ bulunur ve 0.13 porsiyona eşittir.
  • 1 Tabak (235 gr) yaklaşık 167 kcal kalori içerir, 4.51 gr protein, 27 gr karbonhidrat ve 4.3 gr yağ bulunur ve 1.22 porsiyona eşittir.
  • 1 Kase (170 gr) yaklaşık 121 kcal kalori içerir, 3.26 gr protein, 20 gr karbonhidrat ve 3.11 gr yağ bulunur ve 0.89 porsiyona eşittir.
  • 1 Küçük Kase (105 gr) yaklaşık 75 kcal kalori içerir, 2.01 gr protein, 12 gr karbonhidrat ve 1.92 gr yağ bulunur ve 0.55 porsiyona eşittir.

• Arpa Şehriyeli Bulgur Pilavı

  Arpa Şehriyeli Bulgur Pilavı, ana öğünlerde ana yemeğin yanında miktarına dikkat edilerek tercih edilebilir. Tüketileceği zaman 1 dilim ekmek yerine 2-3 çorba kaşığı kadar tüketilmesi yeterlidir.

  • 100 gramında 156 kalori vardır ve besin değeri olarak: 3.59 gr protein, 4.13 gr yağ, 26 gr karbonhidrat bulunur.
  • 1 Porsiyon (170 gr) yaklaşık 265 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 44 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ bulunur ve 0.68 Büyük Porsiyona eşittir.
  • Büyük Porsiyon (250 gr) yaklaşık 390 kcal kalori içerir, 9 gr protein, 65 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ bulunur ve 1.47 porsiyona eşittir.
  • 1 Küçük Porsiyon (120 gr) yaklaşık 187 kcal kalori içerir, 4.31 gr protein, 31 gr karbonhidrat ve 4.95 gr yağ bulunur ve 0.71 porsiyona eşittir.
  • Tepeleme Çorba Kaşığı (25 gr) yaklaşık 39 kcal kalori içerir, 0.9 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 1.03 gr yağ bulunur ve 0.15 porsiyona eşittir.
  • 1 Çorba Kaşığı (20 gr) yaklaşık 31 kcal kalori içerir, 0.72 gr protein, 5 gr karbonhidrat ve 0.83 gr yağ bulunur ve 0.12 porsiyona eşittir.
  • 1 Tabak (235 gr) yaklaşık 367 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 61 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ bulunur ve 1.38 porsiyona eşittir.
  • 1 Kase (170 gr) yaklaşık 265 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 44 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.
  • 1 Küçük Kase (105 gr) yaklaşık 164 kcal kalori içerir, 3.77 gr protein, 27 gr karbonhidrat ve 4.33 gr yağ bulunur ve 0.62 porsiyona eşittir.

• Nohutlu Bulgur Pilavı

  Nohutlu Bulgur Pilavı, kurubaklagil ile tahılların bir arada tüketilmesini sağladığı için daha sağlıklı bir yemek olsa da fazla tüketilmemesi gerekir. Tüketileceği zaman, 1 dilim ekmek yerine 2 kaşık kadar tüketilecek şekilde hareket edilmelidir.

  • 100 gramında 346 kalori vardır ve besin değeri olarak: 7 gr protein, 17 gr yağ, 41 gr karbonhidrat bulunur.
  • 1 Porsiyon (141 gr) yaklaşık 488 kcal kalori içerir, 10 gr protein, 58 gr karbonhidrat ve 24 gr yağ bulunur ve 0.56 Büyük Porsiyona eşittir.
  • Büyük Porsiyon (250 gr) yaklaşık 865 kcal kalori içerir, 19 gr protein, 102 gr karbonhidrat ve 42 gr yağ bulunur ve 1.77 porsiyona eşittir.
  • 1 Küçük Porsiyon (120 gr) yaklaşık 415 kcal kalori içerir, 9 gr protein, 49 gr karbonhidrat ve 20 gr yağ bulunur ve 0.85 porsiyona eşittir.
  • 1 Çorba Kaşığı (20 gr) yaklaşık 69 kcal kalori içerir, 1.49 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 3.35 gr yağ bulunur ve 0.14 porsiyona eşittir.
  • Tepeleme Çorba Kaşığı (25 gr) yaklaşık 87 kcal kalori içerir, 1.86 gr protein, 10 gr karbonhidrat ve 4.19 gr yağ bulunur ve 0.18 porsiyona eşittir.
  • 1 Tabak (235 gr) yaklaşık 813 kcal kalori içerir, 17 gr protein, 96 gr karbonhidrat ve 39 gr yağ bulunur ve 1.67 porsiyona eşittir.
  • 1 Kase (170 gr) yaklaşık 588 kcal kalori içerir, 13 gr protein, 70 gr karbonhidrat ve 29 gr yağ bulunur ve 1.21 porsiyona eşittir.
  • 1 Küçük Kase (105 gr) yaklaşık 363 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 43 gr karbonhidrat ve 18 gr yağ bulunur ve 0.74 porsiyona eşittir.

• Biberli Domatesli Bulgur Pilavı

  Biberli Domatesli Bulgur Pilavı, A vitamini, B grubu vitaminleri, C vitamini, potasyum, magnezyum, fosfor ve lif açısından zengindir. Yapımı sırasında et bulyon/tavuk bulyon gibi tabletlerin tuz içeriği yüksek olduğundan kullanılmaması daha uygundur.

  • 100 gramında 181 kalori vardır ve besin değeri olarak: 5 gr protein, 38 gr karbonhidrat bulunur.
  • 1 Porsiyon (180 gr) yaklaşık 326 kcal kalori içerir, 10 gr protein, 68 gr karbonhidrat ve 1.21 gr yağ bulunur ve 1.5 Küçük Porsiyona eşittir.
  • 1 Küçük Porsiyon (120 gr) yaklaşık 217 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 45 gr karbonhidrat ve 0.81 gr yağ bulunur ve 0.67 porsiyona eşittir.
  • Büyük Porsiyon (250 gr) yaklaşık 453 kcal kalori içerir, 14 gr protein, 94 gr karbonhidrat ve 1.68 gr yağ bulunur ve 1.39 porsiyona eşittir.
  • 1 Çorba Kaşığı (20 gr) yaklaşık 36 kcal kalori içerir, 1.1 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 0.13 gr yağ bulunur ve 0.11 porsiyona eşittir.
  • Tepeleme Çorba Kaşığı (25 gr) yaklaşık 45 kcal kalori içerir, 1.37 gr protein, 9 gr karbonhidrat ve 0.17 gr yağ bulunur ve 0.14 porsiyona eşittir.
  • 1 Tabak (235 gr) yaklaşık 425 kcal kalori içerir, 13 gr protein, 88 gr karbonhidrat ve 1.58 gr yağ bulunur ve 1.31 porsiyona eşittir.
  • 1 Kase (170 gr) yaklaşık 308 kcal kalori içerir, 9 gr protein, 64 gr karbonhidrat ve 1.14 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.
  • 1 Küçük Kase (105 gr) yaklaşık 190 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 40 gr karbonhidrat ve 0.71 gr yağ bulunur ve 0.58 porsiyona eşittir.

• Mercimekli Bulgur Pilavı

  Mercimekli Bulgur Pilavı, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir ve lif açısından zengindir. Mercimek ve bulgur protein örüntüsü açısından birbirini tamamlayan besinlerdir. Birlikte tüketilmeleri uygundur.

  • 100 gramında 173 kalori vardır ve besin değeri olarak: 6 gr protein, 5 gr yağ, 25 gr karbonhidrat bulunur.
  • 1 Porsiyon (140 gr) yaklaşık 242 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 36 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ bulunur ve 0.56 Büyük Porsiyona eşittir.
  • Büyük Porsiyon (250 gr) yaklaşık 433 kcal kalori içerir, 14 gr protein, 64 gr karbonhidrat ve 13 gr yağ bulunur ve 1.79 porsiyona eşittir.
  • 1 Küçük Porsiyon (120 gr) yaklaşık 208 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 31 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ bulunur ve 0.86 porsiyona eşittir.
  • 1 Çorba Kaşığı (20 gr) yaklaşık 35 kcal kalori içerir, 1.13 gr protein, 5 gr karbonhidrat ve 1.07 gr yağ bulunur ve 0.14 porsiyona eşittir.
  • Tepeleme Çorba Kaşığı (25 gr) yaklaşık 43 kcal kalori içerir, 1.41 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 1.34 gr yağ bulunur ve 0.18 porsiyona eşittir.
  • 1 Tabak (235 gr) yaklaşık 407 kcal kalori içerir, 13 gr protein, 60 gr karbonhidrat ve 13 gr yağ bulunur ve 1.68 porsiyona eşittir.
  • 1 Kase (170 gr) yaklaşık 294 kcal kalori içerir, 10 gr protein, 43 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ bulunur ve 1.21 porsiyona eşittir.
  • 1 Küçük Kase (105 gr) yaklaşık 182 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 27 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ bulunur ve 0.75 porsiyona eşittir.

• Mantarlı Bulgur Pilavı

  Mantarlı Bulgur Pilavı, B grubu vitaminlerinden ve posa yönünden zengindir. 1 ince dilim ekmek yerine 3 yemek kaşığı Mantarlı Bulgur Pilavı tüketilebilir. Şeker hastaları glisemik indeksi yüksek olan pirinç pilavı yerine tüketilebilir.

  • 100 gramında 103 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.52 gr protein, 3.42 gr yağ, 16 gr karbonhidrat bulunur.
  • 1 Porsiyon (290 gr) yaklaşık 299 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 45 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ bulunur ve 2.42 Küçük Porsiyona eşittir.
  • 1 Küçük Porsiyon (120 gr) yaklaşık 124 kcal kalori içerir, 3.02 gr protein, 19 gr karbonhidrat ve 4.11 gr yağ bulunur ve 0.41 porsiyona eşittir.
  • Büyük Porsiyon (250 gr) yaklaşık 258 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 39 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ bulunur ve 0.86 porsiyona eşittir.
  • 1 Çorba Kaşığı (20 gr) yaklaşık 21 kcal kalori içerir, 0.5 gr protein, 3.12 gr karbonhidrat ve 0.68 gr yağ bulunur ve 0.07 porsiyona eşittir.
  • Tepeleme Çorba Kaşığı (25 gr) yaklaşık 26 kcal kalori içerir, 0.63 gr protein, 3.91 gr karbonhidrat ve 0.86 gr yağ bulunur ve 0.09 porsiyona eşittir.
  • 1 Tabak (235 gr) yaklaşık 242 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 37 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ bulunur ve 0.81 porsiyona eşittir.
  • 1 Kase (170 gr) yaklaşık 175 kcal kalori içerir, 4.28 gr protein, 27 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ bulunur ve 0.59 porsiyona eşittir.
  • 1 Küçük Kase (105 gr) yaklaşık 108 kcal kalori içerir, 2.64 gr protein, 16 gr karbonhidrat ve 3.59 gr yağ bulunur ve 0.36 porsiyona eşittir.

• Domatesli Bulgur Pilavı

  Domatesli Bulgur Pilavı, ana öğünlerde ana yemekle beraber tüketilebilir. Tüketileceği zaman 1 ince dilim ekmek yerine 3 kaşık kadar tüketilmelidir.

  • 100 gramında 73 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.98 gr protein, 1.14 gr yağ, 14 gr karbonhidrat bulunur.
  • 1 Porsiyon (170 gr) yaklaşık 124 kcal kalori içerir, 3.37 gr protein, 23 gr karbonhidrat ve 1.93 gr yağ bulunur ve 1.42 Küçük Porsiyona eşittir.
  • 1 Küçük Porsiyon (120 gr) yaklaşık 88 kcal kalori içerir, 2.38 gr protein, 16 gr karbonhidrat ve 1.36 gr yağ bulunur ve 0.71 porsiyona eşittir.
  • Büyük Porsiyon (250 gr) yaklaşık 183 kcal kalori içerir, 4.96 gr protein, 34 gr karbonhidrat ve 2.84 gr yağ bulunur ve 1.47 porsiyona eşittir.
  • Tepeleme Çorba Kaşığı (25 gr) yaklaşık 18 kcal kalori içerir, 0.5 gr protein, 3.38 gr karbonhidrat ve 0.28 gr yağ bulunur ve 0.15 porsiyona eşittir.
  • 1 Çorba Kaşığı (20 gr) yaklaşık 15 kcal kalori içerir, 0.4 gr protein, 2.71 gr karbonhidrat ve 0.23 gr yağ bulunur ve 0.12 porsiyona eşittir.
  • 1 Tabak (235 gr) yaklaşık 172 kcal kalori içerir, 4.66 gr protein, 32 gr karbonhidrat ve 2.67 gr yağ bulunur ve 1.38 porsiyona eşittir.
  • 1 Kase (170 gr) yaklaşık 124 kcal kalori içerir, 3.37 gr protein, 23 gr karbonhidrat ve 1.93 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.
  • 1 Küçük Kase (105 gr) yaklaşık 77 kcal kalori içerir, 2.08 gr protein, 14 gr karbonhidrat ve 1.19 gr yağ bulunur ve 0.62 porsiyona eşittir.

• Naneli Bulgur Pilavı

  Naneli Bulgur Pilavı, ana öğünlerde ana yemeğin yanında ekmek yerine tercih edilebilir. 1 ince dilim ekmek yerine 3 yemek kaşığı kadar tüketilebilir. Tüketileceği zaman 5-6 kaşık Naneli Bulgur Pilavı tüketilmesi yeterlidir.

  • 100 gramında 123 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.63 gr protein, 3.87 gr yağ, 19 gr karbonhidrat bulunur.
  • 1 Porsiyon (250 gr) yaklaşık 308 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 48 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ bulunur ve 1 Büyük Porsiyona eşittir.
  • Büyük Porsiyon (250 gr) yaklaşık 308 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 48 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.
  • 1 Küçük Porsiyon (120 gr) yaklaşık 148 kcal kalori içerir, 3.16 gr protein, 23 gr karbonhidrat ve 4.65 gr yağ bulunur ve 0.48 porsiyona eşittir.
  • 1 Çorba Kaşığı (20 gr) yaklaşık 25 kcal kalori içerir, 0.53 gr protein, 3.85 gr karbonhidrat ve 0.77 gr yağ bulunur ve 0.08 porsiyona eşittir.
  • Tepeleme Çorba Kaşığı (25 gr) yaklaşık 31 kcal kalori içerir, 0.66 gr protein, 4.82 gr karbonhidrat ve 1 gr yağ bulunur ve 0.1 porsiyona eşittir.
  • 1 Tabak (235 gr) yaklaşık 289 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 45 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.
  • 1 Kase (170 gr) yaklaşık 209 kcal kalori içerir, 4.48 gr protein, 33 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ bulunur ve 0.68 porsiyona eşittir.
  • 1 Küçük Kase (105 gr) yaklaşık 129 kcal kalori içerir, 2.76 gr protein, 20 gr karbonhidrat ve 4.07 gr yağ bulunur ve 0.42 porsiyona eşittir.

• Domatesli Kepekli Bulgur Pilavı

  Domatesli Kepekli Bulgur Pilavı, ana öğünlerde yemeklerle beraber tüketilebilir. Tüketileceği zaman 1 ince dilim ekmek yerine 2 çorba kaşığı kadar tüketmeye özen gösterilmelidir.

  • 100 gramında 222 kalori vardır ve besin değeri olarak: 6 gr protein, 6 gr yağ, 38 gr karbonhidrat bulunur.
  • 1 Porsiyon (170 gr) yaklaşık 377 kcal kalori içerir, 9 gr protein, 65 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ bulunur ve 1.42 Küçük Porsiyona eşittir.
  • 1 Küçük Porsiyon (120 gr) yaklaşık 266 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 46 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ bulunur ve 0.71 porsiyona eşittir.
  • Büyük Porsiyon (250 gr) yaklaşık 555 kcal kalori içerir, 14 gr protein, 96 gr karbonhidrat ve 15 gr yağ bulunur ve 1.47 porsiyona eşittir.
  • Tepeleme Çorba Kaşığı (25 gr) yaklaşık 56 kcal kalori içerir, 1.39 gr protein, 10 gr karbonhidrat ve 1.52 gr yağ bulunur ve 0.15 porsiyona eşittir.
  • 1 Çorba Kaşığı (20 gr) yaklaşık 44 kcal kalori içerir, 1.11 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 1.21 gr yağ bulunur ve 0.12 porsiyona eşittir.
  • 1 Tabak (235 gr) yaklaşık 522 kcal kalori içerir, 13 gr protein, 90 gr karbonhidrat ve 14 gr yağ bulunur ve 1.38 porsiyona eşittir.
  • 1 Kase (170 gr) yaklaşık 377 kcal kalori içerir, 9 gr protein, 65 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.
  • 1 Küçük Kase (105 gr) yaklaşık 233 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 40 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ bulunur ve 0.62 porsiyona eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

• Kıymalı Meyhana Pilavı
  129 kcal kalori

  Kıymalı Meyhane Pilavı, karbonhidrat, protein, A, C vitaminleri, potasyum açısından zengindir. İç…

• Mantarlı Meyhane Pilavı
  100 kcal kalori

  Mantarlı Meyhane Pilavı, ana öğünlerde tüketilebilir. Bulgur ile yapıldığı için şeker hastaları t…

• Haşlanmış Kepekli Bulgur
  180 kcal kalori

  Kepekli Bulgur (Haşlanmış), kan şekerini hızlı yükselten bir besin olmadığı için pirinç yerine te…

• Naneli Patlıcanlı Pilav
  106 kcal kalori

  Naneli patlıcanlı pilav; yapımında patlıcanlar kızartılmamalı, fazla yağ eklenmemeli ve krema ila…

Keşfetmeye Devam Edin

• Eti Canga Gold Yer Fıstıklı Karamelli Nuga Bar kaç kalori?
• Albeni Tane Tane Bisküvi kaç kalori?
• Kırmızı Mercimek Köftesi kaç kalori?