Bezelye Yemeği Kaç Kalori?

Bezelye Yemeğinin 100 gramında 81 kalori vardır ve besin değeri olarak: 5 gr protein, 14 gr karbonhidrat içermektedir.

Yaz aylarında sıklıkta taze olarak tüketilen bezelye, kalsiyum ve potasyum bakımından oldukça zengindir. Taze bezelyeler, taze domates, kuru soğan, küçük küpler halinde doğranmış havuç ve patates ile beraber pişirilmektedir. Bezelyeler, içerdiği diyet lif ile tok tutucu özelliğe sahiptir.

81.0
kcal

100 Gram
1 Porsiyonda 145.8 kcal ve 180 gr vardır.
Büyük Porsiyonda 162 kcal ve 200 gr vardır.
1 Küçük Porsiyonda 121.5 kcal ve 150 gr vardır.
1 Çorba Kaşığında 20.25 kcal ve 25 gr vardır.
1 Tabakta 194.4 kcal ve 240 gr vardır.

Besin Değeri	100 Gramda	Günlük Değer*
Kalori	81 kcal	% 3.9
Karbonhidrat	14 g	% 4.5
Lif	g	% 20.8
Protein	g	% 10.0
Yağ	0.4 g	% 0.6
Doymuş Yağ	0.1 g
Şeker	g	% 20.0
Sodyum	0.01 g	% 0.2
C Vitamini	40 mg	% 66.7
Potasyum	244 mg	% 7.0
Kalsiyum	25 mg	% 2.5
Demir	mg	% 8.3
Magnezyum	33 mg	% 11.0

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%70) karbonhidrattan alan Bezelye Yemeğini kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

1 Porsiyon (180 gr) yaklaşık 146 kcal kalori içerir, 9 gr protein, 25 gr karbonhidrat ve 0.72 gr yağ bulunur ve 1 Büyük Porsiyona eşittir.
Büyük Porsiyon (200 gr) yaklaşık 162 kcal kalori içerir, 10 gr protein, 28 gr karbonhidrat ve 0.8 gr yağ bulunur ve 1.11 porsiyona eşittir.
1 Küçük Porsiyon (150 gr) yaklaşık 122 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 21 gr karbonhidrat ve 0.6 gr yağ bulunur ve 0.83 porsiyona eşittir.
1 Çorba Kaşığı (25 gr) yaklaşık 20 kcal kalori içerir, 1.25 gr protein, 3.5 gr karbonhidrat ve 0.1 gr yağ bulunur ve 0.14 porsiyona eşittir.
1 Tabak (240 gr) yaklaşık 194 kcal kalori içerir, 12 gr protein, 34 gr karbonhidrat ve 1 gr yağ bulunur ve 1.33 porsiyona eşittir.

Bitkisel protein bakımından oldukça zengindir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

Tavuklu Bezelye
70 kcal kalori

Tavuklu Bezelye, ana yemekte et yemeği için iyi bir alternatif oluşturabilir.
Etli Bezelye
79 kcal kalori

Etli Bezelye, C, A ve K vitaminleri, demir, çinko, bakır mineralleri ve lif içeriği yüksek bir se…
Kıymalı Bezelye
95 kcal kalori

Kıymalı bezelye, protein, B grubu vitaminleri, demir, potasyum, fosfor, folik asit açısından zeng…
Kıymalı Patatesli Bezelye
149 kcal kalori

Kıymalı patatesli bezelye, protein, B grubu vitaminleri, demir, potasyum, fosfor, folik asit açıs…
Zeytinyağlı Bezelye
55 kcal kalori

Zeytinyağlı bezelye, C vitamini, folik asit, potasyum, lif açısından zengindir. 4-5 yemek kaşığı …
Hindili Bezelye
91 kcal kalori

Hindili Bezelye, ana yemekte et yemeği yerine iyi bir alternatif olabilir.
Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye
99 kcal kalori

Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye, hem pirinç hem de bezelye içerdiği için glisemik indeksi çok yüksek…
Tavuk Bagetli Bezelye
103 kcal kalori

Tavuk Bagetli Bezelye, ana yemekte et yemeği yerine iyi bir tercih olabilir.
Hindili Taze Bezelye
72 kcal kalori
Kuşbaşı Etli Bezelye
74 kcal kalori

Kuşbaşı Etli Bezelye, C, A ve K vitaminleri, demir, çinko, bakır mineralleri ve lif içeriği yükse…
Bezelyeli Avokado Ezmesi ile Doldurulmuş Patates
134 kcal kalori

Bezelyeli Avokado Ezmesi ile Doldurulmuş Patates, Basitçe pide üzerind, bezelye ve avakado ezmes…
Bezelyeli Tavuk Budu
70 kcal kalori

Bezelyeli Tavuk Budu, protein ve posa içeriği yüksek bir yemektir. Yemeklerde çeşitlilik yaramak …

Bezelye Yemeği