Kuru Fasulye Piyazı

Kuru Fasulye Piyazının 100 gramında 90 kalori vardır ve besin değeri olarak: 6 gr protein, 3.71 gr yağ, 8 gr karbonhidrat içermektedir.

Kuru fasulye piyazı; B grubu vitaminleri, demir, potasyum, folik asit açısından zengin bir yemektir. Etli sebze yemeği olarak belirli miktarlarda hem öğle hem de akşam yemeğinde tüketilebilir.

100 Gram 90.0 kcal
1 Adette 90 kcal ve 100 gr vardır.
1 Porsiyonda 162 kcal ve 180 gr vardır.
Büyük Porsiyonda 180 kcal ve 200 gr vardır.
1 Küçük Porsiyonda 45 kcal ve 50 gr vardır.
1 Çorba Kaşığında 18 kcal ve 20 gr vardır.
1 Kasede 135 kcal ve 150 gr vardır.

Besin Değeri	100 Gramda	Günlük Değer*
Kalori	90 kcal	% 4.3
Karbonhidrat	g	% 2.7
Lif	g	% 14.8
Protein	g	% 11.2
Yağ	g	% 5.7
Kolesterol	48 mg	% 16.0
Sodyum	0.06 g	% 2.6
A Vitamini	117 IU	% 2.3
C Vitamini	29 mg	% 49.2
Potasyum	355 mg	% 10.1
Kalsiyum	40 mg	% 4.0
Demir	mg	% 9.1

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%37) yağdan alan Kuru Fasulye Piyazını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

1 Adet (100 gr) yaklaşık 90 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 3.71 gr yağ bulunur ve 0.56 porsiyona eşittir.
1 Porsiyon (180 gr) yaklaşık 162 kcal kalori içerir, 10 gr protein, 15 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ bulunur ve 1.8 Adete eşittir.
Büyük Porsiyon (200 gr) yaklaşık 180 kcal kalori içerir, 11 gr protein, 17 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ bulunur ve 1.11 porsiyona eşittir.
1 Küçük Porsiyon (50 gr) yaklaşık 45 kcal kalori içerir, 2.8 gr protein, 4.13 gr karbonhidrat ve 1.86 gr yağ bulunur ve 0.28 porsiyona eşittir.
1 Çorba Kaşığı (20 gr) yaklaşık 18 kcal kalori içerir, 1.12 gr protein, 1.65 gr karbonhidrat ve 0.74 gr yağ bulunur ve 0.11 porsiyona eşittir.
1 Kase (150 gr) yaklaşık 135 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 12 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ bulunur ve 0.83 porsiyona eşittir.

İlginizi çekebilecek konular