Etli Bezelye

Etli Bezelyenin 100 gramında 79 kalori vardır ve besin değeri olarak: 6 gr protein, 2.71 gr yağ, 7 gr karbonhidrat içermektedir.

Etli Bezelye, C, A ve K vitaminleri, demir, çinko, bakır mineralleri ve lif içeriği yüksek bir sebzedir. Etli olması protein, vitamin, mineral değerini artırmıştır. Nişastalı sebze içeriği nedeni ile çok sık tercih edilmemelidir.

Etli

100 Gram 79.0 kcal
1 Porsiyonda 142.2 kcal ve 180 gr vardır.
1 Küçük Porsiyonda 118.5 kcal ve 150 gr vardır.
Büyük Porsiyonda 158 kcal ve 200 gr vardır.
1 Çorba Kaşığında 19.75 kcal ve 25 gr vardır.
1 Tabakta 189.6 kcal ve 240 gr vardır.

Besin Değeri	100 Gramda	Günlük Değer*
Kalori	79 kcal	% 3.8
Karbonhidrat	g	% 2.3
Lif	g	% 9.1
Protein	g	% 12.2
Yağ	g	% 4.2
Kolesterol	12 mg	% 4.0
Sodyum	0.15 g	% 6.1
A Vitamini	921 IU	% 18.4
C Vitamini	15 mg	% 24.2
Potasyum	284 mg	% 8.1
Kalsiyum	17 mg	% 1.7
Demir	mg	% 6.5

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%36) karbonhidrattan alan Etli Bezelyeni kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

1 Porsiyon (180 gr) yaklaşık 142 kcal kalori içerir, 11 gr protein, 13 gr karbonhidrat ve 4.88 gr yağ bulunur ve 1.2 Küçük Porsiyona eşittir.
1 Küçük Porsiyon (150 gr) yaklaşık 119 kcal kalori içerir, 9 gr protein, 11 gr karbonhidrat ve 4.06 gr yağ bulunur ve 0.83 porsiyona eşittir.
Büyük Porsiyon (200 gr) yaklaşık 158 kcal kalori içerir, 12 gr protein, 14 gr karbonhidrat ve 5 gr yağ bulunur ve 1.11 porsiyona eşittir.
1 Çorba Kaşığı (25 gr) yaklaşık 20 kcal kalori içerir, 1.53 gr protein, 1.79 gr karbonhidrat ve 0.68 gr yağ bulunur ve 0.14 porsiyona eşittir.
1 Tabak (240 gr) yaklaşık 190 kcal kalori içerir, 15 gr protein, 17 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ bulunur ve 1.33 porsiyona eşittir.

Keşfetmeye Devam Edin